汗蒸可以用运动替代吗（汗蒸能代替运动）

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各位辣妈们你们知道么？冬天其实是汗蒸的最佳时期！冬天日照时间短、天气寒冷，为了御寒通常我们会摄入高脂肪、高蛋白质的食物，但是我们户外运动的时间却大幅缩短，这时候难免有些辣妈们身材会走样，容易出现小肚腩、抖抖肉。

而汗蒸不仅可以起到减肥、排出体内毒素让肌肤更有弹性的作用，还能缓解紧张的情绪放松心情可谓是好处多多。既然汗蒸的好处这么多，是不是什么妈妈都可以汗蒸呢？汗蒸又有哪些禁忌呢？汗蒸是否能代替运动呢？今天我们就来了解一下冬季蒸出来的美丽健康。

▍孕期妈妈能汗蒸么？

怀孕期间的妈妈是不可以汗蒸的。由于汗蒸本身就是利用高温使人体毛孔扩张的一种物理治疗方法，而汗蒸房内的高温很有可能会造成胎儿畸形、缺氧等问题。

▍哺乳期妈妈能汗蒸么？

作为产后进入哺乳期的妈妈，就可以适当的考虑一下进行汗蒸啦～不仅有助于产后恢复身材消除产后出现的头痛、腰痛及关节痛等诸多产后病症，增强免疫力，还能改善皮肤暗黄无光、弹性差、皮肤松弛、妊娠斑等问题。

但也不是说产后立马就可以汗蒸哦～这要根据自身的身体恢复情况，因为生宝宝会造成妈妈身体十分的虚弱，而汗蒸会消耗大量的体能，如果没有恢复好就去汗蒸的话很有可能会出现晕厥的现象。所以建议产后3个月以后再去汗蒸。

▍汗蒸能代替运动么？

不要天真了，汗蒸是不可能代替运动的！如果汗蒸真的可以代替运动的话，相信路边健身房都成汗蒸馆了。对于网上那些所谓的汗蒸一小时相当于慢跑5公里，那只是商家用来吸引眼球的噱头，虽然汗蒸可以增强免疫力、消耗体内热量（1小时约为600卡路里）但是运动的目的不仅仅是为了出汗，还是为了增强心肺功能、锻炼身体机能。运动对人体产生的效果是可以日积月累的，而汗蒸蒸完也就结束了。

▍温馨提示

月经期以及不能耐高温妈妈，不建议汗蒸。

此外饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸，切忌空腹、带妆汗蒸，空腹可能会发生晕厥，带妆会堵塞毛孔，建议饭后半小时再进行汗蒸。

汗蒸次数不宜过多，普通汗蒸房一周一次就好，每次汗蒸时间可根据每个人自身身体状况及耐受力做适当调整，推荐45—60分钟最适宜。如果排汗过多反而容易引起身内液体的代谢紊乱产生不适。

汗蒸会造成体内大量水分的流失，所以建议大家，不管在汗蒸前、汗蒸时、或者汗蒸后，尽量多补充水分（期间建议喝6杯左右的水）。

汗蒸后，皮肤的毛孔会变大，这时一定要做好皮肤的护理工作，先用温水清洗面部，然后可以涂抹一些补水护肤品，这时涂抹是很容易被肌肤吸收的能够起到事半功倍的效果，这样才能使皮肤更加细腻有光泽。

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