产后怎样做有助于恢复身材（产后想要快速恢复身材）

小兰刚生完宝宝，看着自己可爱的宝宝，心中不免既欣喜又激动。可是，随之而来的是一连串的烦恼，在怀孕期间为了宝宝能够更好的成长，小兰吃了很多营养东西，现在导致身材变严重变形。想着之前的身材，小兰开始焦虑。那么，产后该如何调理才能让自己的身材恢复的快一些呢？要注意以下几点。

1.营养均衡

特别是对于产后母乳喂养的宝妈来说，做到营养均衡不仅可以使自己的身体恢复快，也可以让母乳的营养价值更高。建议妈妈们可以吃一些瘦肉，鱼蛋白质高的食物，也可以适量的摄入燕窝，选择颜色米白微黄的干燕窝加入冰糖小火熬煮，营养最高。产后多吃燕窝，不仅可以促进乳液的分泌，也可以帮助宝妈们产后尽快恢复身材，减少黑色素沉淀，让产后的妈妈荣光焕发。

2.适当下床走动

妈妈在生产过程中消耗了很多的体力，特别是刚生产的前两天，很容易感觉到身体疲劳，这个时候，长辈一般会提醒妈妈多卧床休息，保存体力。其实妈妈生产一般两到三天后，就可以适当下床走动了。经常躺床上睡觉容易造成脂肪的堆积，反而，下床适当的走动一下不仅可以促进身体各项功能往积极方向发展，还有助于产后妈妈身材的恢复。

3.及时腹部护理

好多妈妈在生产之前就会准备好收腹带，在生产的时候，肚子上的肉肉被撑开，骨盆变大，如果不做处理，那么就会有一圈一圈的小肚子，生产时候的赘肉通过减肥也是很难消除的。妈妈们要注意在产后的三个月是体型恢复的最佳时期，一定要对自己负责，要不然，之后苦恼的还是自己。

4.及时排尿

有过生产经验的妈妈都知道，在产后的3个小时左右，医生会叮嘱尽快排尿。因为在妈妈生产的过程中，膀胱压力很大，好多妈妈们都不会有尿意。及时的排尿对子宫收缩，膀胱正常工作都是有很大好处的。如果妈妈们出现排尿困难可以听听水流声，放松心情，来达到排尿的目的。

产后护理很重要，要是不注意，很可能影响以后的生活。所以想要身体健康，身材恢复的更好，妈妈们可以采取以上四种方法护理。