肠鸣肚子咕咕叫怎么办（肠鸣频繁惹尴尬 为啥肚子总是）

会议室里很安静，突然响起一阵咕咕声，肚子饿，还是放屁？当所有人侧目的时候......

呜呜~~~冤枉呀！肚子不饿，也没放屁，人家只是肠鸣呀！

日常生活中，很多人因为“肠鸣”而感到尴尬。让我们来看看为啥我们的肚子总是要“抗议”呢？

一 肚子为什么会“咕咕叫”

我们的胃肠道中既有 液体，也有 气体。液体主要是消化液和喝进去的水，而气体则包括吃进去的空气和益生菌发酵时产生的气体等。

当肠道蠕动时，里面的气体和液体就会随之运动起来，东跑西窜，不安宁，结果就会发出“咕咕”的声音。

在正常情况下，肠鸣声低弱而和缓，很难听得到，通常需要借助听诊器，或在安静环境下贴近肚皮听，才能听到。一般来说，咕咕声是胃给我们的一种进食信号，提醒我们该吃饭了。

但如果经常听到肠鸣音，且没有饥饿感，可能要注意胃肠道是否出现什么健康问题了。

二 肠鸣异常是什么

正常情况下，肠鸣声低弱而和缓，每分钟4-5次，一般很难听到；当肠道出现病变时，肠鸣声音会变大，也会更频繁，且肠鸣大多不会单独存在，多与腹胀、肠功能紊乱、腹痛、便秘、大便不成型、食欲低下等交叉并存。

三 这两种肠鸣别担心

1.肚子饿得“咕咕叫”

当胃里的食物快要被消化完时，但胃液还在不断分泌。这就让胃出现了一种错觉，以为是自己收缩的力度不够，于是更加卖力地收缩。此时胃里面食物少、空气多，剧烈的收缩就把更多的空气挤入肠道，从而导致肠道发出咕咕声。这种肠鸣，其实是胃给我们的一种进食信号，无需担心。

2.身体无异常，不饿却也“咕咕叫”

● 消化不良

可能是因为进食速度过快，或吃了较多的易产气的食物，例如：红薯，土豆，芋头等。由于肠道产气过多，且不能顺畅循环，而产生肠鸣。平时注意饮食，在必要时，可适当吃点助消化的药帮助缓解。

● 乳糖不耐受

有些人在喝完牛奶后肚子会“咕咕”叫个不停，则是由于自身乳糖不耐受的缘故。此时可暂停喝牛奶，或另选针对“乳糖不耐症”人群的乳制品即可。

四 这些肠鸣要警惕

1.肠鸣音活跃

肠鸣音次数增多，约每分钟10次，声音变大但不高，随着肠鸣音的出现，能明显感觉到肚子里的肠子在活动。

预示疾病：这种情况多见于肠炎、胃炎、菌痢、阿米巴痢疾等频繁腹泻的疾病。

2.肠鸣音亢进

表现为肠鸣音次数有显著增多，每分钟达15次以上，音响明显增大，有时会出现“气过水声”，仿佛有股气流在水面上冲击而过时发出的声音。

预示疾病：这种情况，多见于肠梗阻。而急慢性肠梗阻容易产生腹痛、腹胀、恶心、呕吐、无法排便等症状，还可能导致肠道组织痉挛、麻痹、缺血甚至坏死。急性肠梗阻属于外科常见的急腹症，如果病情进展迅速，可能导致患者死亡。

3.肠鸣音降低

在前往医院就诊时，肠鸣音同样也有助于医生确诊。若医生听诊你的腹部，发现肠鸣音明显少于正常，或数分钟才听到一次，这就叫做“肠鸣音减弱”。

预示疾病：这种情况常见于老年性便秘、腹膜炎、电解质紊乱（低血钾）、胃肠动力低下等病症。其中，腹膜炎多是继发性的，如：肠道长时间梗阻，小肠与大肠都处于一个扩张的状态，肠道便会缺血，可能引起肠道破裂，粪便流进肚子，从而导致严重的感染。如果治疗不及时，可能发生中毒性休克，甚至死亡。

4.肠鸣音消失

若医生持续听诊你的腹部3～5分钟还没有听到肠鸣音，就称为肠鸣音消失。

预示疾病：如果持续2分钟以上都没有听到肠鸣音，用手轻叩腹部仍然听不到，则可能预示急性腹膜炎或麻痹性肠梗阻。

5.肠鸣音伴随其他不适

肠鸣的同时还伴随着腹胀、腹痛、便秘、大便不成形、食欲低下等状况，且时间超过一月以上。

预示疾病：就预示肠炎、胃炎的存在。而长时间的胃、肠炎，容易引起营养流失和必需营养素的缺乏，影响机体正常运转。尤其对老年人而言，轻则导致营养不良，重则可能出现脱水，甚至加重原有的疾病等。建议需要及时就医，做进一步的检查。

五 如何改善单纯性肠鸣

如果异常的肠鸣音与疾病相关，应积极治疗疾病。如果是消化不良引起的单纯性肠鸣，为了避免它不合时宜地响，不妨试试以下几招进行改善。

1.吃点煮山楂

山楂酸甜可口，是不少人用来消食的食材。这是因为山楂中的多种有机酸能增强胃液酸度，促进胃液的分泌，帮助消化。

但论起助消化的作用，熟山楂的功效比生山楂更好。消化不良的人可将山楂洗净去核，水开后放入山楂煮5分钟食用。

2.细嚼慢咽，吃饭少言

我们在进食的时候，空气也会随之进入胃肠道。一边吃饭一边说话就容易导致吞入的空气过多，造成胃肠道气体增加，导致频繁肠鸣。

建议吃饭的时候细嚼慢咽、少说话，还要避免经常吸烟、嚼口香糖，少喝碳酸饮料等，以免吸入大量的空气。

3.少吃产气的食物

消化不好的人应该少吃容易产气的食物，比如猪肉、牛肉、大蒜、豆制品、高纤维食物、洋葱及其他含糖多的食物，避免食物在消化过程中产气过多，增加肠鸣次数。可适当多吃粥、面食等易消化的食物。

虽然肠鸣异常可能伴随着疾病的风险，但如果你的肚子只是咕咕作响，并没有别的不舒服，就不要想太多了。

如果是特别饿的时候，肚子咕噜一声，没别的意思，就是单纯地提醒你：该吃饭啦~

@头条小助手 声明：文章图片来源网络，侵删。所涉及到各类药方、验方仅做信息分享，不作为医疗建议、推荐或指引。有问题可留言，觉得对您有所帮助，记得看后点击关注，后续内容更好看

,