肾不好需要注意什么怎么补（身体常有这几个表现）

有人说，男人对肾的强弱关注比女人对容貌年龄的关注还多，至于为什么这么关注，成年人都懂图片~

那么，怎样能快速了解自己的肾功强不强呢，低头看看自己有无下面几种情况即可~

4个方法，提前判断肾功能强弱

1、看夜尿频次

经常夜尿在3次及以上就是夜尿频多，夜尿多可能代表肾功能弱。

2、看小便有无力

小便无力，也就是排尿的时候滴滴答答、淋漓不尽的感觉。如果出现小便无力就是肾功能衰弱，也就是我们说的肾虚。反之，如果小便强劲有力，那么说明肾功能好。

3、看脚趾甲

中医有言“爪为筋之余”，这里的“爪”说的就是手脚的指甲。肾主筋骨，当脚趾甲出现薄弱、苍白、向上翘等现象时，可能是肾气不足或者是贫血，要注意进行调理。

4、看脚部力量

腿脚有力，精神充足的人必然骨骼健壮，身体健康。如果感觉腿脚无力、酸弱，可能就是因肾气不足而造成的。

那么，如果肾功能较弱，有些肾虚的话，应该尽早进行饮食调理和运动锻炼。

何谓肾虚？

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。

肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都可能会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。

而运动锻炼却能很好的“解决”这一难题，合理运动不仅能增强免疫力，还能强化肾功能，让男性更有肌肉感，也让男性更充满阳刚之气。运动锻炼的同时，配合饮食调理，会有更好的强壮效果哦~

当身体出现这些变化，要警惕可能是肾病信号

1、身体出现浮肿，主要表现为下肢水肿、两眼睑浮肿、皮肤暗淡无光，记得看下肾内科。

2、小便泡沫特别多，且化不开、不容易消退，要警惕肾脏病，查查尿检和肾功能；

3、小便颜色改变，比如尿中带血、尿色为红色，肾脏肯定有问题，尿色像浓茶也要当心。

如果出现皮肤红斑、关节疼痛、关节僵硬或变形，以及长期口腔溃疡等症状，应该注意排查这些疾病。

最后，分享几个护肾养肾小方法

1、早晨起来，喝一杯温水。经过了一夜的睡眠消耗，血液浓缩，注意及时给肾脏补充水分。

2、平时多喝水，不憋尿。

3、烧饭做菜时，少放一些盐、少放调味品，高盐重口味也易伤肾。

4、多吃新鲜蔬菜和水果，膳食纤维对肾好。

5、少吃深加工食品，多蒸煮、少煎炸、少喝碳酸饮料，肾脏不太喜欢它们。

6、多动一动，上下班路上能多走走就多走走，久坐不动也伤肾。

7、别熬夜，睡眠质量差、每夜睡眠时间小于5小时，更容易出现蛋白尿，加速肾功能下降。

8、不把肾亏肾虚和肾病混为一谈，肾虚不一定是肾脏这个器官真有问题，但肾病肯定是肾脏这个器官有问题。

9、尿频、尿急、尿痛、尿有烧灼感，很可能是泌尿系感染了，如果医生开了抗生素，要遵医嘱服用，吃吃停停反而容易培养超级耐药菌。

10、不乱吃中西药，不信偏方，肾作为代谢药物的主要器官，不能瞎吃，可能引发肾损伤。

11、体检发现肌酐高，可能提示肾功能有问题，别轻视。及时复查及时排除疾病可能，多跟医生沟通，早诊早治早恢复健康~