坚持了7天168减肥法为啥没瘦啊(NO.13通过21天减肥法)

很多人减肥都是在盲目的减肥,而且追求快速减肥见到效果。但是一个月把体重减轻3-5斤,才是健康合理的减肥,重要的是不会出现反弹。

不过最近几年流行「21天减肥法」,三周的时间就能减肥成功,被人们称作是脂肪天敌

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我之前是看到了一个网红分享的这个减肥方法,她通过21天减肥法成功从120多斤瘦到了90斤,说得特别诱人。

我看了之后很心动,感觉虽然过程很痛苦,但是想想21天后自己瘦了的样子,就激动地开始尝试了。

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1 什么是21天减肥法

这个方法主要是在3周时间内采取不同的饮食策略,是断食法的衍生版。

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全程共21天,分为三个阶段。

「第一阶段,前3天」

day01-day03 排毒阶段

采用「断食减肥」

刚开始只吃正常食量的1/5,或者不吃任何食物只喝白开水。

坚持三天,清理肠胃。

「第二阶段,中8天」

day04-day11 消脂阶段

采用「低能量减肥」

一天三顿饭,只吃水果蔬菜,不吃肉食,也不吃淀粉食物(比如大米馒头)。

但是,这并不是意味着吃水果蔬菜不会发胖,所以也要控制食量。

每日摄入能量控制在800-1000千卡。

肚子实在是饿的时候就多喝水。

「第三阶段,后10天」

day12-day21 习惯稳定阶段

采用减少能量的「节食减肥」

食物的种类正常,可以正常吃饭,但是只能吃6分饱,此时会感觉肚子有点饿,但是不吃也能忍受。

每日摄入能量在1200千卡左右。

睡觉前5小时不能再吃任何东西。

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2 我的减肥经历

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「第一阶段时」,可以吃正常食量的1/5。但我是一口都没有吃,不用计算了,更省事,当然也是想瘦得更快一点。

那个网红说的是前3天最好躺床上,这样才容易扛过去。而我当时在什么都不吃的情况下,还要继续教课(当时是一个小学的老师),天天跟那帮捣蛋孩子斗智斗勇。

现在想想可能还是因为年轻吧,在每天一口都不吃的情况下,还要正常上下课,骑车。

我就记得到第3天的时候我的嘴唇都白了,没有一丝血色。真的是太痛苦了。

但是第一阶段结束后我成功掉了8斤,还是很开心的。

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第二阶段,只吃了水煮菜。把菠菜、海带、白菜放一起煮,加点盐,就这么吃了8天。早上也喝黑咖啡,为了加速身体代谢。

在想起来还记得,那个时候,我每天都很心慌,心悸,想吐。

尽管第二阶段吃的也很少,但是就瘦了3斤。加上第一阶段,累计掉了11斤。

明显看着瘦了很多,但整个人都很虚弱的样子,用我妈的话说就是弱不禁风,病恹恹的。

3

到了第三阶段,我终于可以正常吃饭了,但是我也没敢大吃大喝,每天就正常吃家里做的饭,吃的少一点,偶尔会有吃多的时候。

因为我发现:如果我不吃,其实也就熬过去了,也不会很想吃。但只要稍微开了个头,就会失控,总想多吃,这个吃点那个吃点,一不小心就吃超了。

不过总算是21天坚持下来了,掉秤13斤,还是不错的,整个人明显瘦了很多,没有很臃肿了。

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3 谈谈我的瘦后感

虽然才短短21天就瘦下来了,但是噩梦也来了。

我开始有「口臭」,每天坚持刷牙,但并没有好转,因为是胃里发散出来的味道,这真的让我很沮丧。

而且我的「脸变的很黄很黄」,特别是嘴巴一圈尤其明显。以往我只要一生病,嘴巴一圈就会特别黄,但是自从这次减肥之后我嘴巴一圈的黄都没再下去。当时我妈也吓坏了,还专门带我去美容院美白,但一点用也没有。

瘦了之后我很怕反弹,晚上就不吃饭,早上和中午吃的也不多,就这样坚持了半年,确实也没怎么反弹。但是我一正常吃饭,立马就「反弹」了,直接飙到120多。

这让我真的很绝望!

最要命的是我变得特别「易胖」。我和朋友吃一样的东西,我胖了,她却没有。那种感觉真的是太无助了。

这是因为我们节食之后,身体开启自我保护,开始囤积脂肪,所以后面再想减下去,会越来越难。

就这样,我被迫地拥有了我这辈子都害怕的「易胖体质」...

由于无法保证营养充足,我开始营养缺乏和代谢下降,平时也很容易累。总是无精打采,疲乏无力。皮肤也变的很不好,开始「掉头发」

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4 最后

我现在坐在这里,一边回忆着自己减肥走过的那些弯路,一边打下这些字的时候,真的是想用无数个叹号,扯着最大的嗓门喊:

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「减肥千万不要用这种极端的减肥方法啊!!!」

要知道:「只要能让你快速瘦下来的办法,都是耍流氓!不是反弹就是赔上健康!」

年轻的我们,总是在不了解减肥知识的时候就急于求快,甚至想一眨眼就能减掉20斤。但是不知道这样给身体造成的伤害,可能需要我们很多年的时间才能修复好。

所以,21天减肥法,能瘦吗?能瘦!!!

但是,相信我,「真的不要尝试!不要尝试!不要尝试!」

最后,一切不能长期坚持的减肥计划都要三思啊!

我是东东兽,直面自己,改变自己,我们一起加油!

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