大暑节气养生小知识（岐黄学者王金贵谈）

岐黄学者、国务院特殊津贴专家、天津中医药大学第一附属医院院长 王金贵 天津中医药大学供图

中新网天津7月22日电 题：岐黄学者王金贵谈“大暑节气与养生”

作者 杨子炀 孙玲玲

北京时间7月23日4时07分将迎来大暑节气，大暑是夏季的最后一个节气，正所谓“小暑不算热，大暑正伏天”。这个节气前后，我国大部分地区迎来一年中最热的一段时间。

为了弘扬中医养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生的知识，天津中医药大学邀请岐黄学者、国务院特殊津贴专家、天津中医药大学第一附属医院院长王金贵教授谈“大暑节气与养生”。

祛湿清热省苦增辛

王金贵教授认为，大暑时节自然界阳气盛、湿气重，我们在护养阳气之时也要兼顾祛湿。因湿邪容易郁闭人体内的阳气而化热，引发一系列疾病，故因此在饮食调护上要兼顾清热与祛湿，但不可太过，要以“省苦增辛”为原则。

所谓“省苦增辛”是指减少苦味食物，增加辛味食物。苦味的食物常具有清热泻火的功效，如苦瓜、莴笋叶等都可以祛除内热。但是大暑时节即将迎来阳盛转阴，又不可过度食用苦味，以免损伤阳气。而辛味的食物多能发散行气，有很好的祛湿效果，因此可以适当多吃一些萝卜、葱、蒜、姜等食物。同时辛味食物归肺经，有“润养”的作用，能补益肺气、行气活血，为下一个季节的养生打下良好基础。

调气运湿谨防中风

王金贵教授指出，大暑时节应“使气得泄”。“气”的正常运动是祛湿的关键环节。中医认为“久卧伤气”。暑夏之时，人容易倦怠。如果长时间卧床，躺着不动，会导致精神昏沉，萎靡不振。因此应适当运动至微微汗出，并及时擦汗，更换干爽的衣物，以防感冒。通过“动则气动”“气动则湿动”来达到运化水湿的效果。另外如果频繁出入空调房，忽冷忽热，容易造成脑血管痉挛，甚至出现脑部血液循环障碍而引发中风。

王金贵教授提醒中老年朋友，如果出现中风征兆，应及时就医，不可延误救治时机。中风征兆可表现为一侧面部或肢体无力麻木；失语和认知、行为功能改变；短暂发作性眩晕、头晕或四肢突然无力跌倒；血压突然大幅度波动，伴头晕、眼花、耳鸣或耳聋；头痛突然加重，或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛，伴恶心、呕吐、颈部发僵等。

自我推拿手法

王金贵教授强调，大暑时自然界阳气升发至顶点，养生宜顺时护养体内阳气，调气运湿，并介绍了三个自我推拿手法。

一、掐揉大椎

1、穴位定位：正坐低头，大椎穴位于人体的颈部下端，位于第七颈椎棘突下，即颈部高骨下凹陷中，用掐法，1分钟。

2、操作方法：一手置于颈后，中指置于大椎穴，颈部放松，利用中指指甲掐揉大椎穴，力度适中，掐揉1~2分钟。

功效：清热祛风除湿。

二、揉按阴陵泉

1、穴位定位：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧缘凹陷中。

2、操作方法：坐位屈膝，拇指置于阴陵泉，利用拇指指腹按揉阴陵泉穴，力度适中，按揉1~2分钟。

功效：健脾化湿。

三、指揉外关

1、穴位定位：腕背横纹上2寸，尺骨和桡骨之间。

2、操作方法：拇指置于外关穴，利用拇指指甲掐揉外关穴，力度适中，掐揉1~2分钟。

功效：畅通三焦，沟通内外。(完)