为什么自己一直觉得有一种痛苦？为什么受伤的总是你

如果你觉得自己在反复经历某个并不愉快的过程，比如经常莫名陷入一段三角关系，不断被伴侣抛弃，甚至总是被有暴力倾向的个体吸引，你对这种重复感到非常痛苦，却又无法自控、不知如何停止，那么你可能就需要反思一下自己是否陷入了对创伤的强迫性重复。

根据维基百科的定义，强迫性重复“是这样一种心理现象——个体不断重复一种创伤性的事件或境遇，包括不断重新制造类似的事件，或者反复把自己置身于一种‘类似的创伤极有可能重新发生’的处境里。”

虽然“重复创伤”这个过程听起来和我们趋利避害的本能相悖，但它的背后确实有一套人类心理机制——它来源于受创伤的个体潜意识里“改写过去”的愿望。弗洛伊德认为，我们潜意识中，都有一种想要回到事情最初的状态中的渴望，希望能够变被动为主动，掌控那些在我们年幼时无法控制的东西，改变最后的结果。因此，即使在远离了最初造成创伤的情境之后，我们也会一次次再度创造一个相似的情境，并通过改变当下的情境来实现自己改写历史、重获掌控的愿望。

精神病学家Bessel多年研究对创伤的强迫性重复行为，他提出了针对强迫性重复的治疗思路与建议如下：

回溯创伤的根源

Bessel认为，是潜意识对于最初痛苦感受的否认和回避，带来了无意识的行为上的重复——它们不会消失，当我们没有用语言的方式把它们向自己承认下来，它们就会从我们的行为中渗透出来。受创伤的个体需要克服否认，勇敢地描述和体会最初的创伤情境，才能对重复行为产生意识层面上的控制。

找到人际的依恋与安全感

Bessel说，强迫性重复的病因和治疗，从根本上都是基于人们在人际间感受到的依恋的安全程度。

受创伤的个体经历过不安全的依恋，所以变得过度敏感和紧张，容易采取撤退和攻击来过度应对人际交往中的一些信号。而当个体采用这种在最初创伤事件中习得的行为模式来面对当下的处境时，也更容易复刻出当时的结果。

因此，要想修通过去的创伤，个体必须已经和另外一个人／一些人建立起了安全紧密的联结。这种联结能够给受创伤的个体提供必要的安全感，让ta意识到当前的依恋关系与从前不安全的依恋关系不同，在此基础之上，他们才能探索过去的经历，打破固有的行为模式，终结痛苦的循环。

对当前处境建立新的认识

很多时候，我们通过儿时的视角得出的结论，会一直持续到成年期，继续发挥作用——例如，一个人儿时曾遭遇某种创伤，使童年期的ta产生了“我对自己的命运无能为力”的想法，而长大之后，ta可能会因为这种想法下意识地逃避自己对当前处境应负有的责任，以“无能为力”为前提，一次次重复过去的创伤经历。

存在强迫性重复行为的个体需要意识到，当他们是儿童的时候，他们不需要对他们遭遇的创伤负责任，而作为一个成年人，他们可以停止将自己带入相似的创伤情境，停止创伤的反复重演。对于成年之后的创伤，他们自己同样有不可推卸的责任。

寻找安全的依恋关系，叙述过去的创伤，承认自己的痛苦，建立新的认知，这些因素彼此纠缠、相辅相成。如果你意识到自己反复陷入同样的负面境遇，反复遭遇类似的不幸，寻找专业的帮助会是你此刻最好的选择。

你有过“明明这样做很痛苦，但就是停不下来”的经历吗？后来又是如何解决的呢？欢迎在评论区留言互动喔~

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