很久没运动突然运动腿酸怎么办（腿酸手酸还能不能好好运动了）

现在，运动不仅成为一种潮流，更成为许多人的生活态度但是，因为运动把自己搞得腿酸、手酸好几天，这不是得不偿失吗？，下面我们就来说一说关于很久没运动突然运动腿酸怎么办?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

很久没运动突然运动腿酸怎么办

现在，运动不仅成为一种潮流，更成为许多人的生活态度。但是，因为运动把自己搞得腿酸、手酸好几天，这不是得不偿失吗？

不是说运动不好，但运动前不做一下准备活动，直接就来个引体向上、仰卧起坐什么的，肌肉难免会因为急剧收缩或过度牵拉，造成肌肉拉伤。被拉伤的部位又硬又酸的，几天都好不了。

肌肉拉伤了，该怎么办？

1、冷处理。即冰敷，肌肉拉伤最先采取的步骤，在塑料袋里放几个冰块，敷在肌肉拉伤的部位。

2、加压包扎。冰敷后感觉肌肉舒展开来了，这时便可用绷带把拉伤部位适当用力包扎起来，可有效防止肿胀。

3、抬高患肢。把受伤的部位抬高到比心脏高的位置，对减轻内出血和肿胀都有作用。

4、药物治疗。这时说明肌肉拉伤的程度不小了，需要服用一些止疼或使肌肉松弛的药。

5、修复治疗。如果发现肌肉断裂了，必须通过手术来修复断裂的肌肉。

温馨提示:肌肉拉伤后一定要注意休息，暂时不能进行运动。

怎样能防止肌肉拉伤？

1、做足准备活动。扩胸、压腿等准备活动一定要做好，给身体一个达到剧烈运动的条件。

2、选择适当的时间和场地。如果碰到雨雪天气或者地面不平，千万不能做剧烈的或户外的运动，逞能是对自己身体的不负责。

3、学习一些专业技术或技巧。运动是讲究方法的，发球怎么发？跑步怎么跑？才能使身体得到锻炼的同时，降低受伤的概率呢？是时候学一学了。

4、从自身出发，量力而行。对某项运动很有“好感”，但就是怎么也学不会，这或许说明这项运动并不适合你，可以考虑做一下其他运动。

5、避免过量运动。“凡事留一线，日后好相见”，难道你想一次把一辈子的运动都做完吗？每天1-2个小时，适当锻炼就可以了。

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