生活方面有哪些食物伤肾（男性过了五十岁）

导语：男性过了五十岁，这三样食物要多吃，一周吃两次，补肝益肾、身体强壮！

大家好，我是傻姐美食，不管是年轻人还是中年人，现在越来越重视保养自己，尤其是男性朋友随着年龄的增长，机体的器官都会逐渐出现下降的趋势，其中肾脏是一个最明显的器官之一。一旦男人肾脏出现问题身体的免疫力及各种疾病就会找上身。还有就是肾脏出现问题和男性朋友们平时熬夜、喝酒、抽烟有着直接的关系，因此一定要少吸烟、少喝酒、少熬夜！

男人要想肾脏器官强健起来，平时一定要多吃一些补肾的食物，更不要过度劳累。今天小编推荐男人过了50岁，一定要多吃以下3种食物，滋补又营养，强壮身体，变得活力焕发，越来越年轻，一起来看看是哪三种食物吧！

一、推荐食材：生蚝

生蚝是海鲜种类的其中一种，它不仅好吃，而且营养价值也十分的丰富，非常受大家的喜爱。它含有丰富的锌、牛磺酸、DHA、蛋白质等营养物质，适当的吃一些生蚝能够增强免疫力，促进骨骼发育，尤其是男性朋友多吃可以补肾壮阳。生蚝一年四季都能买的到，前几天小编买的时候是9块钱一斤。

1、买回来的生蚝把它的外壳敲碎，把新鲜的肉取出来，然后用清水多冲洗几遍。最后把生蚝肉放入锅内煮熟，煮的时候放入葱姜段、少许的料酒去腥，生蚝肉完全煮鼓起后捞出来就可以。

2、接下来准备一些蘸料配菜，新鲜的柠檬切成薄片、蒜瓣去掉外皮后切成蒜粒，2棵小葱清洗干净后切碎，1棵香菜去掉根部也切碎。

3、配菜内倒入3勺陈醋、适量的芥末、少许的麻油、香油、白芝麻、一勺熟油搅散即可。然后把煮熟后的生蚝肉放入料汁内，腌10分钟左右，让生蚝更入味好吃。

生蚝这样吃起来香辣可口，新鲜又美味，一口一个非常的过瘾。吃不了辣味重的朋友，还可以用生蚝蘸着调好的料汁吃。

二、推荐食材：海参

海参是一种高营养的海产品，价格虽然贵一些，但它的营养价值十分的丰富，它含有丰富的高蛋白、锌、铁、钠等营养物质。适当的吃一些海参能够提高免疫力、补气血、补肾，海参虽然营养，不建议多吃，三天两头吃一个就可以。

1、买回来的海参需要直接泡发，浸泡海参有几个重点，一定要用一个无油的钢盆浸泡，也不要有任何的化学物品，比如说洗洁精，浸泡的时候先把海参用刷子刷干净，用纯净水浸泡，水一定要放多一些，盖上保鲜膜冷藏冰箱24小时。

2、24小时后，取出来再换一次清水，接着盖上保鲜膜冷藏冰箱48个小时。在浸泡的这48小时之内要给海参每隔8个小时换一次清水。48小时后海参会完全泡好，会比原来大3倍。

泡好的海参可以煮粥喝，煮粥的时候不要提前放入，小米粥完全煮好后，把它切成小块直接放入锅内就可以，特别的好熟，熬出来的小米粥好喝又营养。

三、推荐食材：猪腰

猪腰是猪身上的猪肾，它含有蛋白质、钙、碳水化合物、维生素等营养物质，适当的吃一些能够滋补肝肾、益气养血，这就像人们常说的吃啥补啥，建议男性朋友要常吃一些。

1、买回来的新鲜猪要需要充分的清洗，把它里面的血水清洗干净，然后改刀切成小块，再打上花刀放入碗内，放入适量的料酒、盐、葱姜丝腌一会去腥。

2、爆炒腰花的时候要用大火爆炒，煸炒出里面多余的水分，再倒入水淀粉、蚝油、味极鲜、盐、鸡精调味，出锅前加入杭椒，翻炒两下出锅即可。

男性过了五十岁，一定要常吃这三样食物，一周吃两次，补肝益肾、身体强壮。如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、关注哦，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜！

（小敏）