如何调节自身心理健康（如何保持心理健康）

最近比较多的坏消息，让人越看越难过和愤怒，有的人超出了自己的承受范围觉得非常痛苦。

就连我自己看了很多的坏消息，也改变不了事实，会变得暴躁，易怒，甚至失眠。

我还收到一些朋友和读者的信息，说自己觉得内心难受，有的甚至严重影响到了自己的心理健康。

今天就和大家分享一下如何保持自己的心理健康。

1.同理心不要过度。

适度的同理心有助于我们更好的理解他人。过度的同理心会让人不堪重负，会被各种负能量削弱自己的能量，破坏内心的平静。

比如，有的人同理心太强了，变得讨厌各种各样的人，也恨自己没有能力，改变不了任何现状，看到不好的东西很难过，很痛苦，让自己的状态一直处于低沉。

为此，同理心不要过强，以至于影响到自己的正常生活和心理健康。不要被各种负能量吞噬自己，陷入负面情绪无法自拔，要懂得先保护好自己。

2.承认自己没有那么强大。

每个人的能力和能量是有限的，很多改变不了的事情就不要总是想着自己能改变，做自己能改变的事。

我们没有那么强大，如果连自己都拯救不了自己，就不要妄想自己能拯救得了别人。

真相是，大多数人对自己的处境和境况都无能为力，也很难改变自己的现状。

总之，有多大能力做多大的事，对于我们没有办法的事，承认自己没有那么强大，专注好自己的现实生活。

3.少看坏消息和负能量的消息。

一些负能量的消息会削弱我们的能量，破坏内心的平静，让我们陷入负面情绪出不来，没有心力去行动。

有的事情没有办法就是没有办法，我们关注太多，也没有办法改变事实，只会让我们更加痛苦，超出我们所能承受的范围。

严重影响到我们的身心健康和生活，让自己和身边那些爱我们的人不好受，无形中还会增加我们的愧疚感，不利于心理健康。

对于那些坏消息和各种负面消息，减少关注的频率，为了保护好我们的身心和内心的平静。

4.用美食治愈自己。

美食是一种很好治愈自己的方式。

有句话说得很对，无论发生了什么悲伤的事情，肚子是会饿的，多吃点，全都忘了吧。

有功夫绝望和伤心就去吃点好吃的吧。我很多次不开心的时候，就会去吃好的，吃完心情会变好，瞬间满血复活，元气满满。

在难过的时候，能吃到好吃的，会让你有这样的感慨：至少我还有美食，这已经很不错啦。

5.多与大自然接触。

出去走走，爬山，接触大自然，感受大自然的美好。

法国著名雕塑家罗丹说：“世界上并不缺少美，而是缺失发现美的眼睛。”

我们每天的生活是周而复始，枯燥乏味，也可能感受不到太多的变化和惊喜。然而大自然是四季分明，风光旖旎的。我们可以从大自然中感受到生命力和变化。

多与大自然接触，多去外面走走，心情会变好，心境和视野也会开阔不少。

6.乐于与人相处，广结善缘。

多和一些亲朋好友交流，在难过的时候，他们会给予我们支持和温暖。

一个人难过时，可能会觉得世界都塌了，两个人甚至几个人一起交流后，你会发现那都不是事。

朋友或亲人的陪伴和鼓励，对方的一句话或一个拥抱，会给我们带来很大的力量。

当内心难受时不妨找靠谱的朋友倾诉，或积极社交，认识更多同频高能量的人，会收到很多的善意和鼓励。

7.多做点事，多赚点钱。

多做点事让自己忙起来，就没有那么多时间想些那些无力改变的事情。在做事中形成反馈，得到快乐和内心的安宁。

朋友说，每次自己伤心的时候，就会多做事，让自己忙到精疲力尽，然后到了晚上一躺下就睡着了。第二天就什么事都没有了。

想想怎么多赚点钱，减少一点现实的烦恼。在主业稳定的基础上，看看能不能做点副业或兼职增加自己的收入。

8.认真用心的活。

人生还有好多事情等着我们去做，去体验。

当我们不知道一些答案时，不需要去刻意去寻找答案，只需要去亲身经历和实践，认真用心的活。

正如里尔克在《给青年诗人的信》中写的：“现在你不要去追求那些你还不能得到的答案，因为你还不能在生活里体验到它们。一切都要亲身生活。现在你就在这些问题里生活吧。或者，不大注意，渐渐会有那遥远的一天，你生活到了能解答这些问题的境地。”

人生最大的希望，就是知道自己还有那么多的事等着我们去做。很多遗憾的事，是因为我们不知道这是最后一次。