如何防止自己陷入精神内耗（停止精神内耗的最好方式）

作者：清如许（富书作者）

你是否也有过这样的感受？

总爱跟自己过不去，为一些微不足道的事情反复琢磨。

在内心挣扎、胡思乱想中，大量心理资源被消耗，什么事也没做，只觉身心疲惫。

好比一脚踩刹车一脚踩油门，精神内耗严重，感觉身体慢慢被掏空。

可怕的精神内耗，正在悄悄蹉跎我们的岁月，拖垮我们的人生。

停止精神内耗，开始自我救赎，心无阻碍，幸福自来。

不纠结，内心更通透

刘震云的小说《一地鸡毛》中，为让女儿进附近最好的幼儿园，小林和老婆绞尽脑汁。

然而，想上心仪的幼儿园，关系不硬，门都没有。

小林和老婆正犯难时，邻居突然找上门。

邻居说自己姐姐家孩子不去了，想把这个名额让给小林家。

小林和老婆既惊喜又感激。

不出所料，小林家孩子顺利入园，可是，不久后，小林和老婆开始懊恼起来。

他们听说，邻居根本没有姐姐，之所以帮小林家孩子入园，是因为自己家孩子不愿上幼儿园，才拉上小林家孩子去陪读。

因此，小林和老婆认为邻居没安好心，却也不好跟人家理论。

小林倍感受辱和窝囊，觉得自己没本事，心里像吃了马粪一样感到龌龊。

世上本无事，庸人自扰之。

很多时候，胡思乱想，太过执念，心里就会苦闷，并让自己陷入困境。

就像小林两口子，虽然邻居有私心，但自己家孩子能上心仪的幼儿园，其实解决了自己的难题。

本是一件好事情，却因为可怜的自尊和强烈的自卑，偏偏纠结那些无足轻重的细节，自寻烦恼，生活一地鸡毛。

《平凡的世界》中，田润生就是这样的一个人。

田润生从小吃穿不愁，毕业后当了司机，在那个年代算是体面且收入不错的工作。

而郝红梅是个寡妇，还带着一个孩子，生计艰难。

本属于不同阶层的两个人，生活中可能永远不会有交集。

但田润生不纠结于世俗的眼光，大胆追求喜欢的人，坚持和郝红梅结婚，还得到了家人的接纳，收获了幸福。

其实，想清楚自己要干什么，只管放手去做就好了。

凡事想得开、看得透，人生大多数痛苦将烟消云散。

正如汪曾祺在《慢煮生活》中写道：不纠结、少俗虑，随遇而安，以一颗初心，安静地慢煮生活。

生活之路千万条，站在原地不动，陷入无休止的纠结中，跟自己内耗，任何一条路都走不通。

真正内心通透的人，从不纠结走哪条路。因为，他不管走哪条路，都能走得潇洒。

不计较，心胸更宽广

今年8月底，北京环球影城未来水世界演出前，几名游客疑因抢座互殴，被观众齐喊“滚出去”，后被带离现场。

本是休息放松的美好时刻，却为一些鸡毛蒜皮的琐事争抢、计较，不仅影响好心情，还要为更大的损失买单。

电影《荒蛮故事》里，奥迪男在开车，一个壮汉故意频繁变道，他便开窗辱骂。

本打算扬长而去，没想到被壮汉追上，还被砸了玻璃，奥迪男大怒，将壮汉的车撞到湖里。

离开的奥迪男还不解气，调转车头又回去跟壮汉继续纠缠，两人在激烈的打斗中引发了油箱爆炸。

等警方赶到，两人都被烧焦了。

尼采在《善恶的彼岸》中说：与恶龙缠斗过久，自身亦成为恶龙。

与烂人计较，自己也难洗清白，多半的结局是两败俱伤。

俗话说：“忍一句，息一怒，忍一事，少一事。”

有些小事主动退让一下，大度一些，看似吃亏了，其实是为自己的幸福增加了筹码。

我和朋友开车正常行驶，突然一辆轿车从路口窜出，朋友急忙刹车，差一点就撞上了。

然而，那辆车司机却凶神恶煞，朝我们大喊大叫。

朋友只是微笑，对那家伙挥挥手。

一场纠纷就这样避免了。

曾看过一句话：不是什么人都配做你的对手，不要与那些没有素质的人争辩，微微一笑远离他，不要让他咬到你。

《增广贤文》中说：“用心计较般般错，退步思量事事宽。”

与其斤斤计较，不如稍安勿躁，凡事退一步海阔天空。

不计得失，不争输赢，懂得包容，其实就是与生活和谈，跟世界言欢。

不攀比，心态更从容

一位朋友在外企工作，收入较高，她老公在体制内上班，工作稳定。

年纪轻轻，就有房有车，我们都很羡慕她。

可跟她聊天，总感到她仍不满足，甚至是满满的焦虑。

要么就是羡慕身边的老板去年投资赚了几百万，要么就是嫌弃老公升迁太慢……

朋友陷入攀比的烦恼里，难以自拔。

喜欢攀比的人，好像从不认真审视自己的所得，却花费时间和精力，去窥视别人的拥有，总是在羡慕别人，把自己弄得心力交瘁。

正如有句话所说，“生活累，一半源于生存，一半源于攀比。”

眼睛总是盯着比自己厉害的人，一直在后面跟跑，不仅节奏被打乱，而且不管自己拥有多少，心里都会焦躁不安。

贤二机器僧：人生跟别人攀比，是无解的。

其实，把眼睛向内看，别太在意别人，认真做好自己，就会活得更从容。

主持人杨澜在一次接受记者采访时，向大家敞开了不为人知的内心世界。

记者问：你有很多机会演戏，却不演戏，是什么原因呢？

杨澜说：我好像对演别人没有兴趣，只对做我自己有兴趣。

她又补充道：发现自我，接受自我，成为更好的自己，是获得更高品质和更快乐生活的一种保障。

不与人攀比，不盲从别人，发现真正的自己，做最好的自己，才是正确的选择。

网上有这样一句话：人生是所修道场，其实哪种生活都一样，而我们只看到了它的光。

你羡慕别人名利双收，却不知他疲于应酬，风光背后为早已报警的身体担忧；

你羡慕别人时间自由，却不知他焦虑丛生，常常为没有着落的贷款发愁。

与其羡慕别人的美丽花园，不如经营好自己的乐土。

或许你的平淡无奇，正是别人向往已久的美好。

不与别人盲目攀比，简单自在，心态从容，不困于心，不乱于情，终将活成自己想要的模样。

不奢望，心绪更安宁

你是否有过这样的烦恼？

自己体重200斤，却期望两个月跳舞就拥有彭于晏一样的身材；

自己没有写作基础，看别人出书，也想一年之内写一本畅销书；

自己刚做自媒体，就奢望一个月内拥有百万粉丝……

人在这种状态下特别容易崩溃，不切实际的欲望耗尽了自己所有的精力。

当一个人的能力，撑不起内心的欲望时，就会感到焦虑和烦躁，内耗随之而来。

生活中的很多悲剧，并不是因为自己能力平平，而是明明知道自己能力平平，整天还胡思乱想，奢望过上远超自己能力的生活。

正如老子所说：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”

生活本不苦，苦的是欲望过多，身心本无累，累的是背负太多。

周国平说：“一个人只要肯约束自己的欲望，满足于过比较简单的生活，生命的疆域才会更加宽阔。”

王凯是实力派演员，与风光一时的小鲜肉不同，他似乎有点佛系。

用他自己的话说：自己是特别容易满足的一个人，把心态放平和，演上自己喜欢的戏就可以了，其他的一切随缘。

“与其关注一些流量粉丝之类虚无的事情，还不如安安心心演好戏，做好自己本职工作。”

的确如此，不奢望过多，心绪方可安宁；懂得知足，才能常乐。

只有懂得克制欲望，放下心中负累，才能轻装前进。

聪明的做法是，约束过多的欲望，维持内心的秩序，把握适当的节奏，一步一个脚印，向更远的地方走去。

《肖申克的救赎》里说：“这个世界穿透一切高墙的东西，就在我们的内心深处。”

大多时候，困住你的，不是逆境，不是别人，而是自己的内心。

停止精神内耗，才是最好的自我救赎，无论何时，我们自己都是精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。

告别精神内耗，终归是一场自己与自己的对决。

不纠结、不计较、不攀比、不奢望，学会与自己和解，才是解决精神内耗的关键。

往后余生，岁月悠长。愿你停止内耗，内心明朗，永远向阳，不惧日子的稀松平常，努力把自己活成一束光。

作者简介：清如许，富书专栏作者，喜欢读书写作，坚持笔耕不辍，用文字传递温暖和力量，还会发光，新书《好好生活》正在热销中，和500万人一起升级生活认知，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究

,