建议晚上睡觉前做的三个运动(等于运动半小时)

现如今,许多人都想找到正确瘦身的方法。其实除了要注重日常饮食外,我们还应该采取相应的运动方式。在平时,我们可以做些有氧运动,如:跳绳、蹲起、跑步、快走,从而进行减肥瘦,还能维护身体健康。

以上运动虽然可以起到减肥的效果,但由于运动量较大,不适宜体重基数较大的朋友进行运动(有可能导致心脏不适、膝关节挫伤、呼吸困难)。其实,我们可以采取更加轻松的减肥方式,在睡前这样脚踩10分钟,等于运动半小时,不仅体重悄悄降,还能解决便秘问题。

建议晚上睡觉前做的三个运动(等于运动半小时)(1)

1、空中踩自行车

这里所说的空中踩自行车指的是:人平躺在床上,将双腿抬高后,在空中模仿踩自行车的姿势,从而达到减肥瘦身的目的。这样做的好处有很多,不仅能够通过双腿活动的力量带动腹部进行运动,还能促进全身血液循环,对养生也有帮助。每晚这样踩10分钟,不仅能促进人体血液循环,还能燃脂瘦身,对预防便秘也有一定帮助。

建议晚上睡觉前做的三个运动(等于运动半小时)(2)

2、踩鹅卵石

许多人都有踩鹅卵石、指压板的习惯,睡前踩鹅卵石,可以让石头刺激脚底穴位,从而达到充分按摩脚底板,促进足部血液循环的作用。初次尝试的人,可能觉得十分痛苦,但这也是脚底穴位被充分按揉的体现。睡前踩十分钟鹅卵石,并尝试在鹅卵石上缓慢运动,不仅能使足部穴位得到充分刺激,还能预防便秘,从而达到瘦身的效果。

建议晚上睡觉前做的三个运动(等于运动半小时)(3)

3、踩中草药

睡前踩中草药指的是,踩用热水泡脚的过程中,将部分中草药用纱布裹起来,在浸泡足部的同时,用脚底在水中踩中草药包。我们在泡脚时,可以用生姜、菖蒲、艾叶、茯苓、五味子这些植物做成中草药包,在泡脚时用双脚适量踩10分钟,不仅可以去湿除寒,还能让草药充分浸泡脚步,起到疏经通络的作用,对于减肥和缓解便秘,都有很大帮助。

建议晚上睡觉前做的三个运动(等于运动半小时)(4)

睡前这样踩10分钟,等于运动半小时,不仅可以使体重悄悄降下来,还能起到疏通经络、预防便秘的效果。在日常生活中,除了通过注重饮食来减肥外,我们还应当多做些适量运动。睡前踩自行车、踩鹅卵石虽然运动量较小,但却能充分运动足部与全身,还能起到促进血液循环的效果,对减肥与养生都有很大帮助,踩中草药可以祛湿排寒,对缓解便秘有很大的帮助。除此之外,你还知道什么减肥的好方法吗?

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