建议晚上睡觉前做的三个运动（等于运动半小时）

现如今，许多人都想找到正确瘦身的方法。其实除了要注重日常饮食外，我们还应该采取相应的运动方式。在平时，我们可以做些有氧运动，如：跳绳、蹲起、跑步、快走，从而进行减肥瘦，还能维护身体健康。

以上运动虽然可以起到减肥的效果，但由于运动量较大，不适宜体重基数较大的朋友进行运动（有可能导致心脏不适、膝关节挫伤、呼吸困难）。其实，我们可以采取更加轻松的减肥方式，在睡前这样脚踩10分钟，等于运动半小时，不仅体重悄悄降，还能解决便秘问题。

1、空中踩自行车

这里所说的空中踩自行车指的是：人平躺在床上，将双腿抬高后，在空中模仿踩自行车的姿势，从而达到减肥瘦身的目的。这样做的好处有很多，不仅能够通过双腿活动的力量带动腹部进行运动，还能促进全身血液循环，对养生也有帮助。每晚这样踩10分钟，不仅能促进人体血液循环，还能燃脂瘦身，对预防便秘也有一定帮助。

2、踩鹅卵石

许多人都有踩鹅卵石、指压板的习惯，睡前踩鹅卵石，可以让石头刺激脚底穴位，从而达到充分按摩脚底板，促进足部血液循环的作用。初次尝试的人，可能觉得十分痛苦，但这也是脚底穴位被充分按揉的体现。睡前踩十分钟鹅卵石，并尝试在鹅卵石上缓慢运动，不仅能使足部穴位得到充分刺激，还能预防便秘，从而达到瘦身的效果。

3、踩中草药

睡前踩中草药指的是，踩用热水泡脚的过程中，将部分中草药用纱布裹起来，在浸泡足部的同时，用脚底在水中踩中草药包。我们在泡脚时，可以用生姜、菖蒲、艾叶、茯苓、五味子这些植物做成中草药包，在泡脚时用双脚适量踩10分钟，不仅可以去湿除寒，还能让草药充分浸泡脚步，起到疏经通络的作用，对于减肥和缓解便秘，都有很大帮助。

睡前这样踩10分钟，等于运动半小时，不仅可以使体重悄悄降下来，还能起到疏通经络、预防便秘的效果。在日常生活中，除了通过注重饮食来减肥外，我们还应当多做些适量运动。睡前踩自行车、踩鹅卵石虽然运动量较小，但却能充分运动足部与全身，还能起到促进血液循环的效果，对减肥与养生都有很大帮助，踩中草药可以祛湿排寒，对缓解便秘有很大的帮助。除此之外，你还知道什么减肥的好方法吗？