孩子个头偏矮如何长高（孩子个矮不长高）

每个人身边总有那么几个身高有明显差距的朋友，像我身边就有一个宝妈朋友，她的个子就不怎么高，差不多15多一点点这样！自从她家孩子出生后，她就特别担心她孩子以后也会跟她一样是个矮个子，因为她家孩子是个小男生，如果长大后，要是个子不高各方面影响都会比女孩来的大一些，毕竟男孩子肩上扛着“重担”呢！个子小的话女生也会比较没有安全感一些。所以如果她发现我们身边的哪些孩子长得比较高的话，她就会去请教那个宝妈孩子长高的问题，可以说她对孩子长高的事情是非常的上心。虽然遗传对孩子身高的营养比例是占大部分的（70%），但也不是百分百的影响，所以妈妈也不要纠结那大部分的不可控的因素，另外一小部分的后天因素才是妈妈需要努力的（可控），那么应该怎么充分利用那一小部分的的可控因素呢？

这4点哪怕是做到2点，孩子也能多长高5厘米

一、合理运动。俗话说：“生命离不开运动”。可见运动的重要性，多运动不仅可以促进人体排毒，让人有个健康的身体，而且孩子帮助人体骨骼发育促进孩子长高个。生活中也有很多父母不高可孩子身高却不矮的例子，当然一部分也是和运动有关的，据数据显示，爱运动的孩子通常都会比不爱运动的孩子长得更高一些，因为孩子在运动的时候，全身的骨骼都能得到拉伸和延展，尤其是下体的骨骼。不同的运动对身体骨骼的影响作用也不同，如孩子进行篮球、伸展体操、跳绳等伸展、跳跃类运动，对骨骼生长的影响效果最为明显。所以妈妈可以经常让宝宝做这几项运动，帮助孩子长高个。

二、充足的睡眠。很多孩子跟着大人的生活节奏，因此经常也会比较晚睡觉，如果是上学时间还晚睡的话第二天又要早起，不仅影响学习质量，还会影响孩子长高，充足的睡眠对于一个孩子来说是多么的很重要，孩子处于睡眠状态分泌出来的生长激素是清醒状态下的3倍，所以如果孩子没有充足的睡眠，身体分泌的生长激素就会减少，也是导致没有同龄孩子高的原因之一。所以要让孩子养成良好的睡眠习惯，这样孩子长高的机会才会更大。

三、少吃零食。由于现在人们的生活水平提高了，家里不是一个孩子就是两个孩子，因此也会更加的疼爱，而孩子们通常都是爱吃零食的主，家长们通常都会满足孩子，可是零食是导致孩子饭量下降的重要因素，另外，零食中含有大量的添加剂和对健康不利的成分，有的零食还会导致孩子体内钙流失，因此家长一定要控制孩子吃零食的量，在吃饭前1个小时不要给孩子吃零食，如果有时间的话，可以自己动手制作一些小零食，既卫生又营养。

四、合理饮食。孩子的饮食注重多样化，丰富多样的食物不仅能让孩子有均衡的营养，对身体的健康成长也是有很大影响的，通常挑食的孩子都会比不挑食的孩子更矮一些，因为他们营养摄入不足身体的潜能不足以发挥出来才导致落后其它孩子身高。所以要想孩子长高个，在日常饮食中妈妈一定要注重饮食多样化，尤其是蛋白质、钙质和维生素D的补充，这些都是帮助孩子长高的关键营养元素。话说回来小编这里也为宝妈们准备了一道促进孩子长高个的辅食，宝妈可以经常做给孩子吃，帮助孩子轻松长出高个子！

鲜虾菠菜鸡蛋卷（1岁宝宝）

食材：菠菜、虾、鸡蛋

1. 将菠菜洗净放入清水中浸泡15分钟，小孩子吃的青菜最好都泡下水可以去除菜叶中农药渍，然后放入锅中焯水1分钟后捞起来切碎备用，菠菜中含有草酸，草酸会影响钙吸收，焯水可以去除部分草酸，不会影响钙吸收

2. 取两个空碗，将鸡蛋打入碗中，蛋黄和蛋清分离开，接着将菠菜末倒入装蛋黄的碗中搅拌均匀备用，然后再把蛋清打发，用切拌的方式将蛋清混合到蛋黄菠菜泥中，打发好的蛋清倒扣碗也不易滑落的状态，如果发现不好打发可以滴两滴柠檬，因为这次打发蛋清不加糖可能会不成功。PS：打发蛋清会使蛋卷更蓬松一些，如果觉得太麻烦也可以忽略这步，直接加一点面粉也行

3. 将鲜虾洗净，从虾的脖子拧断一拉虾线能跟着拉出来，然后再把虾壳去掉留下虾肉，接着把虾肉放入锅中焯水然后剁碎备用

4. 热锅锅面刷一层薄薄的油，让后倒入菠菜鸡蛋泥均匀铺满整个锅底，将面饼煎熟出锅后，将虾末均匀平铺在蛋饼上，然后再将蛋饼卷起来，用刀切成适合宝宝手拿着吃的大小即可

5. 如果宝宝吃腻了虾肉可以换成其他食物，比如米饭、各种蔬菜也行，就像寿司一样的做法

小贴士：菠菜除了含有丰富的铁质外，还含有多种维生素营养价格很高，宝妈可千万不要以为草酸会影响宝宝钙吸收就不给宝宝吃哦。焯水过后无需担心会影响钙吸收。而且这道辅食还加入鸡蛋和鲜虾，鸡蛋蛋白质丰富是宝宝每天都要补充的营养，而鲜虾含有丰富的钙，每100克虾就含有325毫克的钙，同时钙的吸收率还特别高，宝宝常吃能促进骨骼发育和牙齿发育，对孩子长高起着很大的作用，而且鲜虾味道鲜美作为辅食的搭档再合适不过了。

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一分钟认识我：亲爱的，我是饭饭妈妈，孩子怎样才能长高些？孩子什么时候上幼儿园？孩子辅食吃什么更营养？

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