吃维生素c有美白效果吗（吃维生素C真能美白）

维生素C，在生活是我们常用于美白肌肤，是美容护肤圣品，但是，吃维生素C真的能美白吗?维生素C使用有什么禁忌吗?下面我们就来看看维生素C的美容秘决吧!

怎么用维生素C美容?

1：口服维生素C(一天不能超过100毫克)

如果想要利用维生素C美容但是又比较懒的话，那么就可以直接每天服用维生素C片，一天的摄取量不超过100毫克就可以了。平时还可以多吃新鲜的水果，为身体补充维生素和各种营养物质，这个方法只要长久坚持的话，也会让皮肤越来越白皙，色斑也会逐渐变淡。

2：维生素C洗脸(美白淡斑)

维生素C片不能直接涂在脸上，不然对皮肤的刺激性很大，我们可以用维生素C含量非常丰富的柠檬或者橙子等水果代替。

将新鲜的水果榨汁后，准备一盆清水，倒入少量果汁，搅匀后，就用来洗脸，一边洗脸一边配合适当的按摩，让面部皮肤可以充分的将维生素C及营养吸收进去。洗完脸后，最后用清水再冲一下就可以了。

哪些食物富含维生素C?

1、西红柿

西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

2、南瓜

南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

3、苹果

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

4、猕猴桃

猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

5、辣椒

辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

6、橘子

橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

7、柚子

柚子含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

8红薯

红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

9、芹菜

芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。

10、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

由于每个人的肌肤性质不同，护肤小编 ydjlin