怎样才能养成一个习惯（怎么养成一个好习惯）

怎么轻松又高效地养成一个好习惯？今天我就结合《掌控习惯》这本书，教你如何轻松又高效地养成好习惯。

想要系统地掌握养成习惯的方法论，要先知道习惯养成的整个过程，它分为四个部分，分别是：提示→渴望→反应→奖励

提示触发了渴望，渴望激发了反应，反应带来奖励满足渴望，使得奖励和提示关联，最终形成一个习惯的循环，具体如何去利用这样的一个循环的动力，帮助我们养成想要达到的好习惯，有四大定律供你参考：

定律一：让习惯显而易见，养成好习惯的第一个敌人，就是你把这件事给忘了，前几天还挺热情，之后就把“它”抛到了九霄云外，所以需要非常清晰明确的提示是养成好习惯的第一步。

定律二：让习惯具有吸引力，习惯养成道路上的第二个敌人就是这个习惯让你很痛苦，所以你很难坚持，“它”一点都不诱人，你很难对“它”产生渴望，想要让习惯具有吸引力，可以跟你的喜好绑定，这是一个非常简单粗暴的方法，或者也可以加入一些社群，一个人的自制力真的是太薄弱了，加入社群可以起到让大家来一起互相监督的作用。

定律三：让习惯简单易行，懒真的是人的天性，所以如何启动反应这个环节让习惯变得简单容易做就非常的关键，可以尝试着让自己减小阻力，不要在高阻力的情况下养成好习惯，比如在春节期间去减肥什么的，那样只会大概率打击到自己的自信心。

定律四：让习惯令人愉悦，在养成路上的某个时段，给自己一些及时的奖励很有必要。

以上就是掌控习惯的四大定律，其实习惯养成就是学着和时间做朋友，在生命的上游种下善因，在下游收获善果，保持耐心，每天保持一点小小的改变，在未来将会收获结果。