每天锻炼30分钟增强免疫力（身体免疫力藏在筋膜里）

疫情开始以来，免疫力这个词就频繁地出现在大家的视野中。

为什么有的人同样在高风险的环境里，感染不上？为什么有的人感染了，却很晚才有反应、或者隔离之后核酸阴性很久才变阳性？为什么有的人感染之后恢复得快，仿佛一个小感冒甚至无症状？为什么有的人没两天就直接躺平ICU、甚至失去生命？

这背后，究其根本主要是个人体质和免疫力强盛之别。免疫力就好像我们身体中驻扎的一个军队，承担着防御重任，以防人体受到细菌、病毒等“敌人”的攻击。免疫系统正常运作，即使有外敌入侵或内患祸害，都能及时清除；如果免疫系统提早衰老了，那么在抵御内忧外患时，就容易出现兵力不足，出现各种各样的疾病。今天和大家一起从筋膜学的角度聊聊免疫力。

筋膜和免疫就像瓜果和土壤一样！

之前我在文章里就讲过，人体结构的两系统理论是筋膜学的根本：人体是由支持与储备系统（筋膜支架）和功能系统（心、肝、脾、肺、肾及其他功能细胞等）组成。

筋膜不仅能调控各种功能细胞的新陈代谢、迁移、增殖与分化，更能影响细胞的基因表达，以及细胞间的生物信息传递。简单来说，筋膜可以影响细胞的活性，是提供细胞营养、维持细胞活动空间，并帮细胞传递信息的重要介质，就像瓜果和土壤的关系。

筋膜如何影响免疫力？

筋膜学研究表明，筋膜可以影响细胞的活性，是提供细胞营养、维持细胞活动的空间，并帮细胞传递信息的重要介质。

筋膜里存储着大量的细胞，当筋膜受到刺激时，筋膜组织内的细胞会变形，出现一个钙离子通道。此时，身体中的钙离子会进入细胞内，激发细胞增生分化产生干细胞，这些干细胞能够促进功能细胞的成长、修复内脏器官的损伤。

而且人体皮肤和皮下具有丰富的毛细血管，这些血管的内皮细胞在受到伤害性刺激时会释放大量抗病毒因子和修复因子。它们都有很强的激发细胞分裂的能力，会产生更多的活性细胞，这些增生来的活性细胞能迅速参与到机体的修复、表皮的更新中去。这就相当于给身体里的免疫系统来了一场场军事演练，免疫系统被调动训练起来，处于高度活跃备战的状态，人体对抗各种病毒的能力自然就增强了！

如何通过调养筋膜，提升免疫力？

那么究竟该如何调养筋膜，提升免疫力呢？在我们20多年的研究里，发现筋膜对两种东西比较敏感：「力」和「热」。

1. 通过外力刺激筋膜

传统理疗中的推拿、按摩、针灸，点阵波、小通机器人等人工智能理疗都是通过「力」的方式刺激筋膜，通过对肌肉、肌腱等软组织的牵拉变形，刺激筋膜增生干细胞；

1. 通过温度刺激筋膜

温灸、桑拿、艾灸、超V热动力智能理疗则是通过「热」的方式刺激筋膜，提升身体温度不仅可以刺激干细胞，还可以激活白细胞活性，使身体免疫系统更加健康。人体的内脏器官每升高1℃，白血球活性就提高30%，免疫力将提高5-6倍！

3、通过运动刺激筋膜

此外，我们也可以通过适量运动来刺激筋膜，为此我们专门编了一套筋膜健身操，入门简单，操作容易，老人小孩都可以做，每天做30分钟，即可实现锻炼筋膜、提升免疫的目的。

筋膜健身操第一式：任脉通

内脏的一部分叫做任脉，把全身筋膜提起来，然后放松，给筋膜做拉伸运动，打通任脉。

动作要领：吸气的同时收腹，吸~憋住~吐~

筋膜健身操第二式：督脉通

督脉是运动系统的筋膜，把全身筋膜提起来，然后放松，打通督脉。

动作要领：吸气的同时，全身肌肉绷紧，头使劲向后仰，然后从上到下，慢慢放松肌肉，类似于猫伸懒腰的动作。

筋膜健身操第三式：皮部通

对皮下部分的筋膜进行刺激，打通皮部筋脉。

动作要领：拍打全身，不舒服的地方多拍，没有其他姿势要求。

关于免疫力与筋膜的关系就讲到这里了，有任何疑问都可以在评论区留言和我探讨。