羽毛球的基本步法图文详解（羽毛球初学者实战实用战术和技巧）

在打羽毛球的过程中，你总是技术没有长进吗？总是在比赛场上输球，而对羽毛球失去信心吗？总是感觉体力跟不上吗？如果有这三个问题的答案都是肯定的，不好意思，说明你是名副其实的菜鸟了！

羽毛球很多人都会打，但是要想把羽毛球打好却很不容易，小编整理出羽毛球实战技巧，希望能够对大家提高羽毛球技术有所帮助，如果你是菜鸟，那就来学学实战技巧！

一、放网：

主动情况下的放网：

正手放网前球：当对方将球击至自己正手网前时，以正手握拍法，在球拍触球的刹那，向下有一个泄力的动作，用球拍轻轻切托，将球向上弹起恰好一过网就朝下坠落。

反手放网前球：击球前的动作要领同正手放网前球动作，只是方向相反，反手握拍，反面迎球。

被动情况下的放网：

正手放网前球：手臂尽可能前伸，握拍要放松，手腕和地面差不多成10°-15°的夹角，击球瞬间，收紧手指，向上击球。

反手放网前球：首先前伸拍子，拉伸臀部、背部、肩膀、手臂，然后大跨步跟上，拍子几乎与底面平行，但是略微指向下方。击球时，手指向上收紧，轻松发力，使得球刚刚贴网而过。

二、直线中场球：这指的是回球刚好越过封网的队员后，落在后面进攻队员的身前，使得对方无法继续杀球，迫使对方放网或者挑球，这种回球对手法控制能力要求很高，因为如果不能过顶的话，有可能被网前队员直接封杀，如果过顶后过高的话，会是个半场高球，是对方杀球得分的最好机会。

考虑到对方可能的回球路线是放网或挑后场，回出直线中场球的队员要立刻跟上保护网前，而另一个队员后退负责后场，完成防守阵型向进攻阵型的转换。

三、平抽球：平抽球是指击球点在肩以下部位，以较平的飞行弧线，较快的球速，接近球网的高度，还击到对方场区的一种进攻性技术，击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。击球点尽量争取在身体的侧前方，这样将有利于转动腰部和前臂旋内、旋外的发力。

如果对方来球正对自己而又来不及闪让时，千万不要用正手方法击球，当来球靠近自己身体时，即使击球点在自己右侧腋下，反手也要比正手容易发力还击，另外，在正手平抽时，要善于运用食指的力量发力击球，而在反手平抽时，拇指朝前顶压发力就非常重要。

四、搓球：

练习方法有两种：一是两人隔网搓球，一是同伴抛球你搓球，这两种方法都需要练，不能相互替代。

搓球更多的是考验手感，所以搓球的握拍越松越好，越松手指感觉就越敏锐。