月经来可以吃什么不可以吃什么（经期不能吃这也不能吃那）

很多女性朋友大姨妈来了就这也不敢吃，那也不敢吃，事实上经期没有太大的限制，根据自身的情况来定，你觉得吃了好像不舒服的那就少吃、不吃，你觉得没问题的，那就没有太大限制。笼统一点来说：经期没有特别限制不能吃的食物。那很多朋友就诧异了，可不是那么多资料让不能吃生冷的，不能吃凉胃的，这个不能吃，那个也不能吃啊？

其实很多理论并没有太大的科学依据，大部分是根据现身经历来评价的。比如经期吃冰激凌就会加重痛经或流血量。但有些朋友经期也在吃生冷啊，但她们就没有太大的问题，这个真的是因人而异的。导致痛经的原因和体内的“前列腺素”关系比较密切，前列腺素的产生较多会导致子宫收缩程度增强，引起痛经，生产的时候孕妇就是子宫剧烈的收缩产生强烈痛感，痛经其实就是类似的效果，只不过收缩程度远远比不上生产的时候。吃冰激凌、冷饮或者其他生冷食物并没有资料证明过进入消化道后会刺激子宫的肌肉、血管收缩，它也并不会增加或减少前列腺素的分泌啊，所以吃它们也不会增重子宫的收缩程度，你吃或者不吃，只要你的体质是前列腺素分泌较多或者子宫收缩剧烈，那没办法你不吃也得痛。那吃温热一点会好吗？会有一点缓解效果，一个是安慰剂因素，还有就是温热至少能减少一些子宫因为受凉痉挛引起的更剧烈收缩，而且能让肌肉舒缓下来，缓解紧张，让你“正常一点”痛。

那经期是不是不能喝咖啡、喝奶茶了？它们有咖啡因啊。

那也没有任何一句，只是人们听到“咖啡因”这个词都非常惶恐，觉得它是个很可怕的东西。其实有很多调查研究分析过喝咖啡是否会对经期的女性有影响，但对比后发现喝咖啡并不会增加子宫内膜异位症的风险或加重痛经的程度。

还有一些说法是经期不能吃螃蟹或者柿子（类似这种传统医学上的“凉性”食物）。也没有依据显示过这些食物会对经期的女性造成太大的影响。当然，海鲜类食物肯定得熟透了吃，否则会有饮食隐患；柿子不宜多吃，吃多了会造成糖分摄入量超标，营养不均衡；不宜选择没熟的来吃，不然其中鞣酸含量比较丰富，会刺激肠胃道引起不适，有时候可能会拉伸到子宫肌肉，可能会加重痛经。传统医学上说长期的凉性食物摄入引起“宫寒”，我们无法在传统医学面前班门弄斧，但至少现代医学的调查发现，这些食物并不会增加经期血流量、延长经期或加重痛经的程度，而且它们营养还比较丰富，适当食用对经期女性是有好处的。

辛辣刺激的食物是不是也不能吃？

也是因人而异，一部分女性在经期期间会存在腹泻的情况，这是因为前列腺素会促进子宫收缩，同时牵连到肠道平滑肌的收缩，如果腹泻比较严重的话，最好就避免辛辣刺激食物、过多咖啡因的摄入，补充水分，避免腹泻造成水分流失较多。但像我的话，经期从来没有腹泻的困扰，吃香喝辣都没有什么影响，那就没必要那么介意。

还有一些红枣、枸杞、当归啊什么的，活血的药物是不是不能吃？不然会增加血流量？

这可以说是无稽之谈，这些食物并不会对我们的血流量有任何影响。经期的血流量是固定的，它是子宫内膜壁的脱落，混合着一些皮肉随着血液流出来，不会多也不会少。而且这些食物营养价值高，顺着传统医学来说，它们活血化瘀，有助让子宫内膜壁和血液更畅通地排出，对经期女性是很有好处的。

经期期间能不能喝酒？肯定不能吗？

也不是，没有任何依据提到过经期是要忌酒的。但注意不要喝太多了，尽量要选择低度酒，比如红酒、啤酒。酒精前期有效果能促进副交感神经，让肌肉血管舒缓，或还能降低一些疼痛，不过一旦喝多了，酒精又会刺激交感神经兴奋，这样反而会更痛。但经期女性的酒精代谢能力会降低，所以酒量是不如平时的，有研究发现，经期喝酒的话导致肝脏损害的几率会高不少。比如有女性朋友说我经期想吃醪糟（酒酿），醪糟的酒精含量本来也不算高，适当吃一点没有任何问题。

经期最应当注意的其实就是卫生，这时候免疫力较低，阴部抵抗力会打折扣，病菌容易入侵，所以要勤换贴身衣物，洗澡不要坐浴，最好是淋浴。