含叶酸高的食物有哪些功效(含叶酸的食物有哪些)
富含叶酸的食物有以下几类:
1、绿色蔬菜:菠菜、胡萝卜、莴苣、花椰菜、西红柿、扁豆、油菜、小白菜
2、水 果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、葡萄、猕猴桃、梨
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3、肉 蛋 类:猪肝、羊肉、鸡肉、牛肉、蛋类
4、杂 粮:糙米、大麦、米糠
5、豆类坚果:黄豆、核桃、栗子、腰果、松子、杏仁
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孕妇需要补充充足的叶酸来进行制造红细胞以及促进胎盘的发育。
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