高血压患者如何降血压（高血压人群怎么养生）

近些年，我国患高血压的人群越来越多，很多年轻人慢慢被高血压找上门，加入了高血压病友的大军，一项调查数据显示，在15岁的青少年中，患高血压的概率甚至达到了24%左右，青少年患高血压的概率也在逐渐增加。

患上高血压除了服药就一点办法都没有吗？不是的，高血压可以控制，并且只要改善不良的生活习惯和饮食就能平稳控制血压，以下五种方法好好收藏！

油、盐、糖都是厨房常用的调味品，它们经常被用来烹饪一些美味的食物，而盐是导致高血压的主要原因之一。除了少吃盐，油和糖也不能忽视，吃太多油会增加心血管疾病的风险。

所以高血压患者在食物的烹饪上，首先要少放调味品，然后使用适合自己的调味品，如低钠盐、植物油等。

患上高血压后，有些高血压患者觉得不论什么肉都会增加脂肪，索性什么肉都不吃，完全吃素，这样是不对的，很容易使身体缺乏优质蛋白和铁。吃肉时必要的，重要的是吃得健康，脂肪含量高的肉，肥肉，油炸肉，肥瘦相间的肉，对于高血压患者来说都不是很好的选择。

对于高血压患者，吃肉需要遵循高蛋白低热量的原则，吃去皮的禽肉、鱼虾等低热量食物，提供身体所需的物质，对控制血压也有好处。

不是不直接吃糖就是不碰糖，日常生活中有很多隐性糖，主要是人工添加的糖，如蜂蜜、果汁、甜点、奶油口味的零食等，也就是我们平时吃的甜食，高血压患者都要少吃。

吸烟和饮酒都会对血管造成损害，在长期的损害下，血管可能会堵塞、变窄或血管壁变薄，从而使血液难以通过，存在高血压的风险。

对于大多数疾病，运动是促进健康和康复的辅助方式之一。

高血压患者坚持运动，一方面可以促进体内血液循环，降低血管堵塞的风险；另一方面可以让血压更平稳，对整体健康有利。

希望这篇文章能够为你带来帮助，关注@高月琴大夫每天新增一个健康小知识！