备孕期间的注意事项和调理（备孕时的七个注意事项）

“本文由妈妈力育儿原创，欢迎大家评论、分享”

有一个健康漂亮的宝宝，是每对在备孕期间夫妻都希望的事情，可如何可以才能梦想成真，或许我们需要做一些事情。

小张和老公结婚多年，因为之前工作还没有稳定，两人一直没有要娃，如今两人各方面已经都很稳定，也是时候要个孩子了。

前一段时间，小张看到一则新闻，一位孕妇因为没有在孕前补充叶酸，最后生出来的宝宝两月之后居然长“尾巴”了。

看完这个新闻小张有些惶恐，没想到备孕还有这么重要，那我们在备孕期，是不是应该做些什么呢？

1. 养成良好的生活习惯

良好的生活习惯主要包括三点，一是饮食，二是作息，三是运动。

我们在备孕期间，一定要注意饮食上的多样化，注意加强营养，补充身体所需的各项营养元素。保证充足的睡眠，有规律的作息时间，最好做到早睡早起。

另外，适当的锻炼也是非常有必要的，我们可以选择慢跑、散步等等，增强体质，让身体处于一个良好的状态。

2. 孕前检查必不可少

备孕期的夫妻千万不要忘记孕前检查，在备孕前我们就可以去医院进行一次身体检查，看看夫妻双方的身体适不适合受孕。

女性的孕前检查，一般有血常规、妇科B超、TORCH等等检查，男性的孕前检查，一般有肝功能、染色体、泌尿系统等等检查，具体情况还是要根据医生建议为准。

3. 一定要戒烟戒酒

过量饮酒、吸烟会导致身体健康下降，严重影响未来宝宝的健康。

另外，过量饮酒还会导致睾酮水平降低，影响男性精子的质量和数量，所以备孕期的夫妻千万不要忘记孕前三个月一定要戒烟、戒酒。

4. 注意控制体重

孕前我们一定要注意控制体重，尤其是女性朋友，如果我们在孕期没有控制好体重，体重过低或者体重过高，都会影响接下来的孕期和胎儿的健康，所以我们一定要保持良好的体态！

5. 补充叶酸

叶酸，其实就是B族维生素的一种，是人身体非常重要的一种微量元素，它可以促进骨骼中细胞的成熟。

缺乏叶酸，有可能会导致胎儿大脑发育并不完整，也会导致胎儿出现畸形的情况。经过相关研究表明，女性在孕前补充叶酸，可以很大程度减低胎儿神经管发育异常的概率。

在怀孕初期补充叶酸可以降低胎儿唇裂的概率。总而言之，在不管是孕前还是孕期，我们都要重视叶酸的补充。

我们在孕前检查的时候，就会检查身体是否缺少叶酸，如果缺少叶酸，我们可以根据医生的建议去补充叶酸，一般孕前三个月，我们就要开始补充叶酸。

除了一些药剂，我们也可以通过食物来补充，比如芹菜、菠菜、芦笋、香蕉、草莓等等都富含叶酸。

6. 补钙也是必不可少

备孕期间不要忘记补钙，尤其是备孕的准妈妈，一定要注意补钙，我们每天需要800毫克左右的钙。这些钙我们可以通过食物来获取，比如牛奶、豆制品等等，含钙量都是非常高的。

7. 保持良好的心态

备孕期间保持愉悦的心情非常重要，这会提高免疫力，会让我们骨骼的造血功能更加旺盛，有利于排出优质的精子和卵子。

如果夫妻备孕超过一年的时间，还是没有好消息，就建议你们去医院进行咨询和检查。

请注意，夫妻双方都需要检查，毕竟怀孕这件事不是单独某一方的问题，而是夫妻双方的问题，男女都要积极配合。

另外，放松心情真的很重要，千万不要给自己太大压力，一定要放松身心，这样好“孕”自然就回来的。

备孕期间还需要注意哪些问题？你知道吗？