备孕期间的注意事项和调理(备孕时的七个注意事项)

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有一个健康漂亮的宝宝,是每对在备孕期间夫妻都希望的事情,可如何可以才能梦想成真,或许我们需要做一些事情。

备孕时的七个注意事项,正在备孕的你不要忘,相信好“孕”自然来

小张和老公结婚多年,因为之前工作还没有稳定,两人一直没有要娃,如今两人各方面已经都很稳定,也是时候要个孩子了。

备孕期间的注意事项和调理(备孕时的七个注意事项)(1)

前一段时间,小张看到一则新闻,一位孕妇因为没有在孕前补充叶酸,最后生出来的宝宝两月之后居然长“尾巴”了

看完这个新闻小张有些惶恐,没想到备孕还有这么重要,那我们在备孕期,是不是应该做些什么呢?

关于备孕的七件事

1. 养成良好的生活习惯

良好的生活习惯主要包括三点,一是饮食,二是作息,三是运动。

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我们在备孕期间,一定要注意饮食上的多样化,注意加强营养,补充身体所需的各项营养元素。保证充足的睡眠,有规律的作息时间,最好做到早睡早起。

另外,适当的锻炼也是非常有必要的,我们可以选择慢跑、散步等等,增强体质,让身体处于一个良好的状态。

2. 孕前检查必不可少

备孕期的夫妻千万不要忘记孕前检查,在备孕前我们就可以去医院进行一次身体检查,看看夫妻双方的身体适不适合受孕

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女性的孕前检查,一般有血常规、妇科B超、TORCH等等检查,男性的孕前检查,一般有肝功能、染色体、泌尿系统等等检查,具体情况还是要根据医生建议为准

3. 一定要戒烟戒酒

过量饮酒、吸烟会导致身体健康下降,严重影响未来宝宝的健康。

另外,过量饮酒还会导致睾酮水平降低,影响男性精子的质量和数量,所以备孕期的夫妻千万不要忘记孕前三个月一定要戒烟、戒酒。

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4. 注意控制体重

孕前我们一定要注意控制体重,尤其是女性朋友,如果我们在孕期没有控制好体重,体重过低或者体重过高,都会影响接下来的孕期和胎儿的健康,所以我们一定要保持良好的体态!

5. 补充叶酸

叶酸,其实就是B族维生素的一种,是人身体非常重要的一种微量元素,它可以促进骨骼中细胞的成熟。

备孕期间的注意事项和调理(备孕时的七个注意事项)(5)

缺乏叶酸,有可能会导致胎儿大脑发育并不完整,也会导致胎儿出现畸形的情况。经过相关研究表明,女性在孕前补充叶酸,可以很大程度减低胎儿神经管发育异常的概率

在怀孕初期补充叶酸可以降低胎儿唇裂的概率。总而言之,在不管是孕前还是孕期,我们都要重视叶酸的补充。

我们在孕前检查的时候,就会检查身体是否缺少叶酸,如果缺少叶酸,我们可以根据医生的建议去补充叶酸,一般孕前三个月,我们就要开始补充叶酸。

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除了一些药剂,我们也可以通过食物来补充,比如芹菜、菠菜、芦笋、香蕉、草莓等等都富含叶酸。

6. 补钙也是必不可少

备孕期间不要忘记补钙,尤其是备孕的准妈妈,一定要注意补钙,我们每天需要800毫克左右的钙。这些钙我们可以通过食物来获取,比如牛奶、豆制品等等,含钙量都是非常高的。

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7. 保持良好的心态

备孕期间保持愉悦的心情非常重要,这会提高免疫力,会让我们骨骼的造血功能更加旺盛,有利于排出优质的精子和卵子。

妈妈力育儿寄语

如果夫妻备孕超过一年的时间,还是没有好消息,就建议你们去医院进行咨询和检查。

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请注意,夫妻双方都需要检查,毕竟怀孕这件事不是单独某一方的问题,而是夫妻双方的问题,男女都要积极配合。

另外,放松心情真的很重要,千万不要给自己太大压力,一定要放松身心,这样好“孕”自然就回来的。

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