番茄工作法的5分钟休息你真的会吗（番茄工作法图解）

每一点滴的进展都是缓慢而艰巨的，一个人一次只能着手解决一项有限的目标。——英国经济学家 威廉·贝弗里奇

番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的。他在大学生活的头几年，曾一度苦于学习效率低下，“于是我和自己打赌，下猛药，狠狠鄙视自己说：‘我能学一会儿习吗？真正学上10分钟？’我得找个计时教练，谁来替我掐表呢？”后来他找到了，是一枚厨房定时器，形状像“番茄”。番茄工作法由此得名。

番茄工作法，是指选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后短暂休息5分钟。每4个番茄时段为一个“大番茄钟”，可以多休息一会儿。

番茄工作法是目前最简单易行的时间管理方法，它最大的好处是能够让人专注当下，一次只做一件事。通过番茄工作法，时间不再是绷紧的弦，反而变成同盟战友，帮我们将100％的心智专注在当下，避免不必要的压力和负担，并在此过程中不断改进自我。

通过阅读本书，我有以下两个方面的感悟:

一、关于勤奋与效率

萧伯纳说，“世界上只有两种物质：高效率和低效率；直接上只有两种人：高效率的人和低效率的人。”

生活在重压之下的快节奏时代，我们每个人都面临着多项任务，工作、学习、生活等，如何统筹安排这些任务，做到高效务实是关键。然而很多时候，我们都是一边工作，一边想着生活琐事；一边阅读，一边刷着抖音；一边辅导孩子，一边看朋友圈；一边写简书更文，一边看着新闻八卦……看似勤奋，其实是“假用功”“真低效”。

真正的勤奋，从来都是专心致志的，需要我们做一件事情时，严格自律，抵制各种诱惑，抛弃各种杂念，做到全身心投入。

二、关于教育

时间观念，是需要从小培养的。在儿时生活中，家长要慢慢引导孩子，具象地去理解时间，理解时间的价值，珍惜时间，提高效率。

对于目标意识薄弱、自控能力差的孩子来说，写作业是一项漫长而艰巨的任务，也是极度考验家长耐心的过程。有些孩子，写作业磨磨蹭蹭，摸摸手、发发呆就可以耗费一个小时，注意力不集中，正确率也很低，往往还需花费大量时间更正作业。如此，导致晚上睡觉晚，白天上课困，作业质量差，陷入恶性循环……

通过番茄工作法，我们可以尝试着将孩子的作业进行简单的分解，根据单项任务量的不同，设置20-30分钟的“番茄钟”，期间不能喝水上厕所，必须专心致志完成当前任务。每完成一个“番茄钟”的任务，给孩子一句表扬，并休息五分钟。通过此种方法，让孩子劳逸结合、张弛有度，提高学习效率。

培根说:“如果说金钱是商品的价值尺度，那么时间就是效率的价值尺度。因此对于一个办事缺乏效率者，必将为此付出高昂的代价。”愿你我都能专注当下，珍惜时间！

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