适合孩子喝的果蔬汁食谱（换季给孩子榨这10款鲜果汁）

天气越来越热，宝宝也和我们一样怕热爱出汗。 想让宝宝换季喝的好，吃得香，首先要让他养成良好的饮食习惯。

大家需要这样做：

（1）一日三餐定时定量，同时用餐要保持干净卫生；

（2）不要给宝宝喂饭，也不要让他边吃边玩，从而分散注意力影响胃口；

（3）别强迫孩子吃饭，以免让他产生抵触情绪；

（4）吃饭时间严格控制，不要让宝宝拖延就餐时间。

今天给大家整理10款换季果汁，健康又美味，大人小孩都能喝！

1、山楂汁

适合年龄：5M

食材：山楂片500克，白糖，开水1.5公斤

步骤：

1、将山楂片用凉水快速洗净，除去浮灰，放入盆内。

2、将开水沏入盆内，盖上盖闷上，至水温下降到微温时，把山楂水盛入杯中，加入白糖，搅至白糖溶液解，即可饮用。

营养提示：生津止渴，酸甜适口，消食健胃。对增添婴儿的食欲大有益处。沏山楂片的水要用开水，晾温后饮用。

2、苹果汁

适合年龄：4M

食材：苹果1/2个

步骤：

1、选用熟透的苹果洗净之后切成两半，将苹果皮扩瓤去掉。

2、将苹果用擦菜板擦好，将擦好的苹果裹在屉布里将汁液挤出。

3、葡萄汁

适合年龄：5M

食材：葡萄10粒

步骤：

1、将葡萄多洗几遍洗净，之后煮烂并去皮、蒂，将葡萄倒入榨汁机榨取汁液。

4、菜叶汁

适合年龄：4M

食材： 选青菜200克（菠菜、油菜、白菜均可）

步骤：

1、青菜洗净后浸泡30分钟，捞出后切碎待用。

2、锅内加一小碗清水，煮沸后将碎菜放入，盖紧锅盖再煮5分钟。

3、用汤匙压菜取汁并入菜汤，即可食用。

Tips：绿叶蔬菜中含丰富的维生素和叶酸，宝宝发育必不可少。绿叶蔬菜制成菜汁，能帮助宝宝吸收丰富的钙、铁和维生素。

5、核桃汁

适合年龄：4M

食材：核桃仁100克，白糖30克，清水适量。

步骤：

1、将核桃仁放人温水中浸泡5～6分钟后，去皮。

2、磨碎成浆汁，用干净的纱布过滤，使核桃汁流入小盆内。

3、把核桃汁倒人锅中，加适量清水（或牛奶），加入白糖烧沸，待温后即可喂食。

Tips：核桃仁去皮要净，核桃汁磨得要细。婴儿食之此汁，或促进淀粉酶的分泌，润肠通便，增加食欲，提高其营养素的吸收，有助于婴儿的生长和大脑的发育。

6、番茄汁

适合年龄：5M

食材：番茄1/2个

步骤：

1、将熟透的番茄浸入开水，随即取出，将番茄去蒂、去皮，将瓤剜出。

2、将番茄红色部分及甜味的部分捣碎，用屉布将捣碎的番茄襄好并拧出汁来。

7、黄瓜汁

适合年龄：5M

食材：黄瓜1/2个

步骤：

1、将黄瓜去皮，将1/2黄瓜用擦菜板擦好，将擦好的黄瓜襄入屉布挤出汁液来。

8、西瓜汁

适合年龄：5M

食材：西瓜瓤100克，白糖

步骤：

1、将西瓜瓤放入碗中，用匙捣烂，再用消毒纱布过滤。

2、汁内加入白糖，调匀即成。

Tips：西瓜汁含有丰富的维生素C、葡萄糖，维生素B1的含量也很高，具有清热利尿的作用，可以适当喂食。（西瓜汁不要冰镇，以防过凉伤宝宝的胃。）

9、南瓜汁

适合年龄：6M

食材： 南瓜100克、少量的糖

步骤：

1、南瓜去皮，切成小丁蒸熟；将蒸熟的南瓜用勺压烂成泥。

2、在南瓜泥中加适量开水稀释调匀，糖少许，放在干净的细漏勺上过滤一下。

Tips：南瓜汁中含有多种营养成分以及锌、镁、钴等人体必需的多种微量元素。有润肠益肝的作用，可增强机体免疫力，是较好的宝宝辅食选择。

10、鲜橙汁

适合年龄：4M

食材：新鲜橙子1个，冰糖

步骤：

1、将鲜橙子洗净，横切成两半，放在挤果汁器上压出橙汁。

2、橙汁中加入2～3倍温开水，放入冰糖粉调匀就可给宝宝喂食。

Tips：自制橙汁完全可以作为宝宝的常备饮料。宝宝每日喝适量的橙汁有利于增进消化，补充母乳、牛奶中维生素的不足，增加抵抗力，促进生长发育，还可以预防坏血病。

,