夏季减肥更容易七个诀窍教给你（夏季减肥注意了）

夏季不减肥，一年徒伤悲；

在这个季节无疑是减肥的最佳时机了！

由于天气比较炎热，在高温的情况下，汗就会自然而然的流出来，同时，人们的新陈代谢也会随之加快，汗液以及水分就会快速的流失，这对于减肥来说，是很有帮助的。

不仅燃烧了体内的脂肪，还促进了体内毒素的排出。

根据个人的经验来说，夏季减肥是很轻松的，只要饮食规律，作息规律，就能轻轻松松掉秤；

而减肥最重要的就是“吃”，如果不知道怎么吃，那只会越减越肥；

大家都知道，减肥三分靠练，七分靠吃这个道理，管不住嘴是减肥的大忌，因此，想要瘦必须结合练和吃这两点，才会有效果。

下面分享了暴瘦秘诀，别怪我没有提醒你哦！

1、减肥期间，一定不能吃任何高热量的食物；什么火锅、烧烤这类就赶紧戒了吧！一顿火锅的热量，就相当于好几碗米饭了，再这样吃下去，还能瘦下来吗？

2、早饭一定得吃，而且得吃好；早上最好是在八点半到九点左右吃早餐，是最好的时间段。如果说你想减肥就不吃饭，是大错特错的，早餐是一天中最重要的一餐，一定要均衡的搭配，千万别随意。

午餐可以吃一些肉类，像鱼肉、猪瘦肉、鸡胸肉，这些都属于比较优质的蛋白质，可以帮助我们提高体内的新陈代谢；

碳水是必不可少的，但是需要用粗粮去代替减肥；最好不要吃精致的主食，可以吃玉米、地瓜、紫薯、燕麦这类粗粮。

晚餐它就是碳水维生素，蔬菜多吃一些绿色的蔬菜，对我们的身体是很好的；下午可以在四点或者五点时加餐吃点水果，水果吃一些苹果、梨、桃子糖分含量比较低的；

注意：并不是所有的水果都可以吃的，有些水果的含糖量是非常多的，不仅不利于减肥，还会给身体带来很多的热量。

3、不管怎么样，都不能靠节食减肥，因为只要节食，后期恢复饮食是绝对会反弹的，这是没有例外而言的；而且节食对我们的身体是非常不健康的，不值得提倡。

具体的健康食谱如下，建议收藏！