哪些面条升糖指数高（面条升糖指数高）

很多人喜欢吃面条，各式各样的面条种类数不胜数，虽然面条很美味但是血糖高的人们要注意了，吃的太多的话不利于我们的身体哦，尤其是会造成血糖升高，那么怎么样才能避免这种情况出现呢？面条升糖指数高?遵循3种吃法，不用担心血糖“失控”。

一、不加配料

之所以有些人在平时会感觉吃面血糖升得比较高，是因为有很多的人在吃面的过程当中总喜欢加入其他的一些东西，比如说加鸡蛋或者是肉以及其他一些配料，这些配料当中含有的营养成分是非常丰富的，是属于高蛋白质食物，在吃面条的过程当中加入这些食物会导致人体的血糖升得相对较快，因此如若想要血糖不升高，建议在吃面条的时候应该要减少配料的加入。

二、不加调味料

除去这些常见的配料之外，在做食物过程当中常常会用到的调料品，也有可能会导致人的血糖升高，因此对于高血糖的患者来说，在平时要尽量避免放各种调料，比如说鸡精，麻辣粉或者是三鲜粉，这些调料虽然吃起来比较好吃，但是对人的伤害却是很大的，健康人都应该要少吃调料，更何况是血糖相对较高的患者。

三、控制食用量

另外在吃面的过程当中，应该要注意把握好剂量，要想吃面条的时候能够让自己的血糖不升高，就应该要严格控制好剂量，每次只吃一小碗，每天坚持少量多餐，这样血糖值才不会突然飙升，如果自己平时吃的量比较多，有时候吃一大碗面条，那么血糖自然会直接升高。

上面为大家介绍了吃面条的 一些注意事项，怎么做才能避免血糖升高，其实大家可以试试吃面条的时候少加点配料，同时也要注意千万不要吃的太多，这样才能有利于我们的身体，避免血糖升高。