小孩睡得不踏实怎么解决（孩子翻来覆去睡不踏实）

大家好，我是素问程波医生。

提问：

小孩子睡觉老是翻来覆去是为什么？该怎么应对？

最近我们在“线上促生长义诊”时，遇到了很多晚上睡觉翻来覆去的小朋友。这样的小朋友晚上睡眠的质量肯定是不高的，且由于晚上睡眠质量不高，会影响生长激素的分泌，往往身高会受到很大影响。

为什么睡觉翻来覆去？

01

呼吸堵塞

这些晚上睡觉翻来覆去的小孩里，首先很多是呼吸出现堵塞问题。

其中有些已经出现打呼噜、张口呼吸的情况，家长是比较重视的。

但还有一些只是呼吸音稍微有点重，很多家长就会忽视，觉得只是小孩睡相不好罢了。毕竟这种隐性鼻塞，如果小孩不说，大部分人会觉得小孩睡觉翻一翻动一动很正常。

但其实呼吸音重主要是因为鼻塞，晚上睡觉翻来覆去是在下意识找一些通气的角度。

02

脾胃积食

除了鼻塞引起会引起翻来覆去外，还有一个常见原因就是我们的脾胃问题，“胃不和则卧不安”。

当身体里堆积的食物较多时，胃肠道正常的蠕动会受到影响，出现胃肠胀气腹痛，因此我们人体就会在睡眠时频繁翻身活动肠道来缓解胃肠不适。

03

皮肤瘙痒

最后一个常见原因是皮肤瘙痒。

这种瘙痒通常不会特别厉害，所以小孩不容易醒来，但身体会下意识通过扭动或蹭手脚以缓解瘙痒。

虽然瘙痒不会把孩子痒醒，但这种难以缓解的瘙痒频繁发作，也会大大影响睡眠质量。

作者 | 程波

排版 | 袁锦

校对 | 程波 袁锦

审稿 | 程波 袁锦

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