月经期减肥最有效方法躺着瘦（月经期是女人减肥黄金期）

对于女性朋友来说，基本每个月都会来一次月经，月经让女人又爱又恨，因为有些女人在来月经期时会出现痛经问题，而且来月经时会感觉特别的不方便，但是当月经真的不来，是女人又会比较着急，很有可能是子宫和卵巢出现了问题。而且现在正是减肥的好时节，很多女人都知道月经期间也是一个减肥的好时机，所以很多女性朋友跃跃欲试。

月经期减肥，热量消耗翻倍？错！

很多人认为月经期之所以减肥效果好，是觉得月经期减肥热量消耗可以翻倍，真的是这样吗？其实大家对于体内热量的消耗就有一个错误的认知，人体内每天消耗的热量，主要是基础代谢需要的热量和体力劳动需要消耗的热量。

所以说体内热量的消耗一定要看基础代谢需要，二要看体力活动的轻重。所以说女人在月经期会耗损气血，但是并不代表热量消耗就会上升，所以月经期减肥热量消耗翻倍，这种说法是错误的。

月经期怎么吃都不会胖？错！

上文中已经讲到了月经期减肥，体内热量消耗并没有翻倍，和平时热量消耗差不多，如果你这时候吃的太多，或者是吃了一些高热量食物，那么这些热量依然会转化为脂肪，然后储存在你的体内使你发胖。所以说在月经期你也要控制住自己的食欲，要合理膳食，不要放纵自己的嘴巴。

月经期是减肥福利期？对！

很多女人觉得月经期女人失血过多，所以并不适合于减肥，其实月经期是减肥的福利期，如果在这个时候运用正确的减肥方法，会让减肥事半功倍。因为女人在月经期时，体内新陈代谢速率会高于平时，因此如若在经期注意控制饮食，并保持适量运动，体重下降会比平时高出很多。

月经期是女人减肥黄金期，掌握经期减肥方法，瘦身事半功倍！

一，纤维食物

既然月经期是女人减肥的福利期，那么女人在月经期时，如何健康的减肥？首先就应该要控制自己的食欲药，吃一些膳食纤维含量丰富的食物，少吃高油脂，高糖分食物，膳食纤维食物有助于促进肠道蠕动，有助于排出体内宿便。而且纤维含量高的食物热量含量也低，能够有效降低脂肪的堆积。

二，适当运动

很多女人觉得在月经期女人失血过多，所以并不适合运动。其实女人在经期也是可以进行运动的，但是要选择一些舒缓的运动，比如说散步、瑜伽等，像一些高强度的运动，尽量就不要做了，很可能会伤害到子宫健康。而在月经期进行适量运动，有助于体内脂肪的分解燃烧，进而会更有助于减肥。

有关于月经期的减肥方法，你是否还有更好的意见，欢迎在下方评论区留言，大家也可以关注小编，每天会和大家分享一些健康知识。