白露节气岁月静好（露从今夜白白露节气）

“白露”

“二十四节气”中的第15个节气

反映自然界寒气增长的重要节气

由于天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热

但傍晚后气温便很快下降

昼夜温差大！

那么“白露”节气养生

您可以这样做：

饮“白露”茶

“白露”茶就是在“白露”时节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，此时的茶树经过夏季的酷热，“白露”前后正是它的另一个生长佳期。轻轻呷一口，唇齿之间满是甘醇的味道，深受茶客喜欢。

吃番薯

中医视红薯为良药，有“长寿食品”之誉。李时珍《本草纲目》中说:“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效，民间认为“白露”吃番薯可使饭后不会发胃酸，故在“白露”节以吃番薯为习。

啜米酒

每年“白露”节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”。其酒用糯米、高粱等五谷酿成，温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。每年“白露”一到，家家酿酒，用以待客。

吃龙眼

传统习俗：“白露吃龙眼”。民间的意思是，在“白露”这一天吃龙眼有大补身体的奇效。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病，而且“白露”之前的龙眼个大味甜口感好，所以“白露”吃龙眼是再好不过的了。

“十样白”

“白露”节的民间习俗，人们于此日采集“十样白”，以煨乌骨白毛鸡（或鸭子），据说食后可滋补身体，去风气（关节炎）。这“十样白”是10种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等，以与“白露”字面上相应。

“白露”养生

“白露”时节，气温逐渐转凉，早晚注意添加衣服防止着凉。

✦饮食方面要滋养润燥，注意营养均衡；

✦加强身体锻炼，宜选择散步、慢跑、登山等运动；

✦保证充足睡眠，劳逸结合；注意调节情绪，保持心情舒畅。

供稿：区卫健委

编辑：陈美玲