平安夜吃苹果可以分开吃的吗（平安夜为什么吃苹果）

平安夜要吃苹果的原因

12月24日，也就是圣诞节的前一天，被西方人称为平安夜。而在中国，又恰逢新年将至，所以平安夜还没到，一种叫做“平安果”的礼物，已经开始在人们手中悄然传递。

苹果又被称为“平安果”，苹果象征着平安、祥和之意。之所以把“苹果”当成“平安果”的首选，是取了“苹果”的字音。

关于平安夜为什么吃苹果的说法很多，近几年以来，苹果成为了一些年轻人作为平安夜的礼物，大家都互赠苹果作为礼物。“平安果”是用红红的苹果装扮而成的，取平安之意。

那么吃苹果有什么好处呢？下面媚娘来给你们分析分析

苹果 是生活中比较常见的水果，口感酸甜， 营养 丰富，俗话说“每天一个苹果，原生远离我”，那么每天吃一个苹果有什么好处，具体了解下。

苹果是最常见，也是最受欢迎的水果，它有着爽脆的口感，酸甜的味道，丰富的营养，每天吃1个苹果大有好处，下面我们来看看每天吃1个苹果的好处。

1. 减肥

1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含 脂肪 也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好不过的食物了。

在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量 饮食 ，并分别吃3个苹果、3个 梨 或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

2.治疗 便秘

苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而果胶则是个“两面派“，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。鞣酸在果 肉 及果皮内均含有，果皮中含量更丰富，而果胶含在果肉内，近皮处丰富，将苹果煮熟后对半切开，会发现近皮处有一层浅黄色的物质，就是果胶。因此，在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，这样治疗 腹泻 的效果会好些。

3. 降血压

苹果中含有的磷和 铁 等元素，易被肠壁吸收，有 补脑 养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

知道了苹果的功效与作用有哪些，现在城市生活节奏十分紧张，饮食和作息不规律，常常会有便秘或是腹泻的症状，同时职业人群的 压力 很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功，然后坚持每天吃一个苹果。

4.降低 胆固醇

吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成 胆结石 。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。现在很多人喜欢吃高脂肪、高热量的快餐，这些食物没有营养，还会提高胆固醇的含量，这时您不妨多吃些苹果。

5. 抗癌 症

女性 肥胖 不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有 癌症 。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查，最终发现有668例女性发生癌症。经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患 乳腺癌 、结肠 直肠癌 、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢?确实有，可以常吃苹果。

6.防 中风

苹果对健康有利，更是 女性健康 的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致 白血病 等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。

7.预防 心脏 病

苹果富含 叶酸 ，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏“胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。

8.预防 骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用， 防治骨质疏松 。

9.缓解 疲劳

在苹果中含有大量的纤维素，这种物质能够协助维持体内 血糖 水平，因此只要吃一个苹果就能让你感到饱腹感，是在饥饿是最佳的食物。而且在感觉到疲劳的时候也可以适量的吃点苹果，它有着很好的预防和恢复疲劳的作用。

无论是在公务缠身还是在日常生活中，来个香甜可口的苹果泥或啃颗清脆爽口的苹果，都是兼具健康与美容的一大享受。

10.治疗便秘

现如今患有便秘情况的人越来越多，导致便秘的原因很多，不管哪种原因所导致的便秘我们都可以通过吃苹果的方法来解决。苹果中所含有的胶质能吸收大量的水份，从而把消化后的残渣软化，从而预防便秘。只有排泄系统的顺畅才能保持肌肤的美丽光泽，同时也才能保持身体健康的正常运作。

特别是生活工作紧张忙碌的现代人，便秘更是家常便饭，因此专家建议现代人在日常的生活中应该多吃苹果。它具有很好的降肝火、 胃火 、大肠火的功效，多亏身体排泄、 排毒 机能都有着很大的功效。

苹果的好处可是数不胜数，平时也是大众的喜爱水果。苹果随时随地都能买到，而且价格也就几毛钱一斤，平常时间里多吃苹果益处特别多，不要在平安夜只吃苹果，每天一苹果，寿命更长寿，特别是送给朋友，家人，不如告诉他们吃苹果的好处，让他们多吃，爱吃，更长寿！你觉得的呢？