没事早一点睡别熬夜玩手机 别玩手机了快睡觉

人的一生有三分之一的时间处于睡眠状态,睡眠的质量决定着生命的质量。

但是今天湍流不息的信息流,形形色色的压力源,让人们总是在有意无意中进入熬夜状态。

等意识到需要养生时,却又不知道何时是完美地入眠时间。

没事早一点睡别熬夜玩手机 别玩手机了快睡觉(1)

古人提倡:日出而作,日落而息。讲究:闻鸡起舞。

在时间概念明确的今天,这种古人的日常习惯,成为了我们的养生理念。

中医站在养生的角度提倡:

一个人最佳的睡眠时间是晚上10-11点

并不是说一定要睡着,而是这个时间上床准备睡觉,可以在床上酝酿睡意,准备进入睡眠。

这样可以在身体经过过渡期进入深度睡眠状态之前提前做好准备。

没事早一点睡别熬夜玩手机 别玩手机了快睡觉(2)

早上起床一般建议6点

研究表明,在早上5-7点时,是肠道开始苏醒的时间,6点起床后,饮上一杯温水,就可以顺畅地排便,开始一天的新生活。

没事早一点睡别熬夜玩手机 别玩手机了快睡觉(3)

今天的生活节奏,让很多人都处于失眠状态,那当我们失眠时,可以试着吃一些香蕉、苹果、小米等食物,可以有效地高山睡眠状况。睡前喝一罐牛奶也可以有助于肠胃进入休眠状态。

大家晚上一般都是几点睡的呢?准备睡了吗?欢迎在评论区留言~

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