没事早一点睡别熬夜玩手机 别玩手机了快睡觉

人的一生有三分之一的时间处于睡眠状态，睡眠的质量决定着生命的质量。

但是今天湍流不息的信息流，形形色色的压力源，让人们总是在有意无意中进入熬夜状态。

等意识到需要养生时，却又不知道何时是完美地入眠时间。

古人提倡：日出而作，日落而息。讲究：闻鸡起舞。

在时间概念明确的今天，这种古人的日常习惯，成为了我们的养生理念。

一个人最佳的睡眠时间是晚上10-11点

并不是说一定要睡着，而是这个时间上床准备睡觉，可以在床上酝酿睡意，准备进入睡眠。

这样可以在身体经过过渡期进入深度睡眠状态之前提前做好准备。

早上起床一般建议6点

研究表明，在早上5-7点时，是肠道开始苏醒的时间，6点起床后，饮上一杯温水，就可以顺畅地排便，开始一天的新生活。

今天的生活节奏，让很多人都处于失眠状态，那当我们失眠时，可以试着吃一些香蕉、苹果、小米等食物，可以有效地高山睡眠状况。睡前喝一罐牛奶也可以有助于肠胃进入休眠状态。

大家晚上一般都是几点睡的呢？准备睡了吗？欢迎在评论区留言~