怎样才能练到拉不动推不倒(正确的姿势才能不受伤)
无绳跳绳常见四个错误姿势。
1.小臂上扬。小臂酸容易达到自己。
2.大臂张的太开。这个姿势也容易导致你仰头挺胸。
3.小腿胫骨疼脚趾疼脚面疼。
膝盖疼脚跟疼腰疼。正确姿势:
1.提肩向后回拉肩膀自然下垂。
2.时关节微弯。
3.小臂下压掌心朝前。
4.核心收紧身体微微前倾。
5.膝盖微弯前脚掌着地。
侧面展示。
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