减肥一定要喝脱脂牛奶吗为什么（减脂）

有市场就会有需求，随着人们对于体态的需求，减肥风气越来越旺盛，市场上不断推出了不少低脂、低热量的食物。

这场风暴几乎席卷了全部食物，如可乐——零卡可乐、奶茶——代糖奶茶、饮料——苏打水、薯片——非油炸。

低卡零食:饼干

基本上，一些“热量大头”的食物都纷纷帮自己“减负”，为的就是更好地适应这个市场所做出改变。

即使是人们常喝的牛奶也不例外，牛奶中含有丰富的脂肪，为了降低其热量，便有了脱脂牛奶、低脂牛奶。

脱脂牛奶可谓是一些减肥人士的爱，又能够帮助减肥，又能够吸收高质量的蛋白质。

蛋白质丰富的食物很多,牛奶就是优质蛋白质的良好来源.

脱脂牛奶的优势

要知道脱脂牛奶和全脂牛奶的主要区别在于脂肪含量，而脂肪含量决定了其热量。所以对于有减肥、控制体脂率的人来说脱脂奶无疑是最好的选择。

在这个鼓吹好身材的时代、热量低、脂肪低、更能成为我们的选择，这一变化，可以说是市场驱动导致的。而脱脂牛奶也有助于帮助那些患有高血脂、胆固醇的高的人群来减低他们的身体压力。

与此同时，现在市面上也有不少脱脂牛奶，可供减肥人士选择，如来自澳洲的（皇室澳玛儿）脱脂牛奶，来自世界牧场南纬37度的它，既能够为你带来牛奶丰富营养，又能够帮助你控制体重，达到“脱脂美味轻松享，健康轻盈无负担”的享受。

减肥喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？

其实，答案是两个都可以！

脱脂牛奶有其天然的好处，热量低、脂肪含量低、非常适合减肥人士日常饮用，是一个不错的蛋白质来源。

牛奶

与此同时，全脂牛奶虽然含有一定的脂肪，但同时也带来了一定的饱腹感以及一些脂溶性物质，这些脂溶性物质中包含着人体所需的维生素A、维生素D等等、对于人体营养均衡摄入是有一定帮助。

如果你在乎牛奶的口感和营养，那么脱脂牛奶和全脂牛奶之间的热量，你完全可以通过几个简单的运动来快速燃烧掉，无需过于忧虑。

生活习惯的改变才是减脂的诀窍

减肥不能仅仅依靠牛奶的选择，“管住嘴、迈开腿”才是最重要的原则。即使你喝了脱脂牛奶，再来一份薯条，那就马上破功了。

在喝脱脂牛奶的同时，还需要注意营养均衡摄入，如蛋白质、维生素、膳食纤维等等，这些都有助于帮助身体健康以及维持正常体脂。

脱脂牛奶和全脂牛奶的区别适合什么人喝有什么好处,脱脂牛奶有营养吗 2

只有通过改变生活习惯，才能够创造热量缺口，燃烧多余脂肪，达到降低体脂率的效果。

一定要谨记，减肥不是减体重，减体脂率才是重中之重，不要再陷入误区之中啦。