黑芝麻怎么吃也最有营养（营养黑芝麻）

准备工作

主材：黑豆200克、黑米200克、黑芝麻200克

辅材：核桃等其他干果都可以

香料：蜂蜜，及少许食盐

制作方法1、黑豆煸炒下，表皮破裂，出现绿色开口

制作方法2、黑米煸炒，出现表面微微变色，有香味即可

制作方法3、黑芝麻，买熟的自己就不用炒了，嘻嘻

制作方法4、把黑豆、黑米、黑芝麻及其喜欢的干果用破壁机打碎如图

制作方法5、放在一起用蜂蜜搅拌，粘稠即可，不易太稀

制作方法6、原材料准备完毕如图，记得放点盐。。。秘方：要想甜，放点盐

制作方法7、揉搓成型，即可使用，时间放的久还可以使用金箔包裹保存

西医食疗认为：黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能

中医食疗认为：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕

作者食疗认为：黑芝麻在美容方面的功效非常显着：黑芝麻中的维生素E可维护皮肤的柔嫩与光泽；黑芝麻能滑肠治疗便秘