无为无不为无可无不可（为所当为是顺其自然的必然结果）

为所当为是要做好生活该做的事，或者做好该做的事的一部分；

为所当为是放弃强迫症让你做的事，或者放弃强迫症让你做的事的一部分。

在实践森田疗法的初期，由于强迫惯性的存在，想要直接去改变认知、调整心态是很难的，需要长期的读书、听课才能凑效；此时可以把为所当为暂且作为一个工具，人为的去管理自己的意识和行为，这是非常必要的、有效的。

那如何管理呢？

首先、生活该做的事儿，用义无反顾之决心，坚决去做！

我们通过尽量去做生活该做的、能做的事儿，来把自己拉回当下，建立正确的认知，增加自信。这可以提高心理和身体素质，锻炼意志力，减少精神交互，重回事实为真。

在为所当为的同时，要主动培养自己顺其自然的心态，让心态调整和为所当为同步进行，像双脚走路一样交替前进。经过一段时间，随着强迫症状带来的影响越来越弱，为所当为也就逐渐成为自然现象！

需要注意的是，所有的为所当为，都要以生活为中心，要坚信、坚持那是你该做的事儿。如果以治病、消除症状为目的，无论多少为所当为，都很难凑效。

其次、强迫症让你做的事儿，坚决不做，宁死不屈！放弃强迫行为也是为所当为！

比如强迫洗手，知道这是强迫行为，那就要坚决不做，直接阻断有点难，那就原来每天做十次，那现在做九次，明天做八次，这就是进步，就是为所当为。

比如穷思竭虑，整天分析，少分析几次，就是为所当为。

比如抱怨、倾诉，少抱怨、倾诉几次，也是为所当为。

比如对疑心的确认，别人告诉你这是强迫症的时候，停止确认就是为所当为。

比如学习森田，写笔记，记录自己的实践经验，这都是为所当为。

这里我多说一句，为什么要写笔记，因为咱们处在强迫中的时候，注意力不全在当下，有相当一部分注意力在围着症状转，所以不是那么清醒，记忆力、判断力、自知力、自制力都不是那么好，所以写笔记能帮咱们回到当下，帮助咱们思考、判断，并记住当下所学、所为，过后症状来了，不知道怎么办了，拿来笔记看看就明白了。

总之，顺其自然、为所当为的目的就是让你不再把症状(躯体的、精神的)当做身心的异物,不再对它排除和压抑。这样就破除了精神交互作用，慢慢的症状变得无关紧要、无足轻重了，也就痊愈了。