吃黄油到底能不能长胖（吃黄油会发胖吗）

我们都知道，黄油是很常见的一种食物，黄油和面包是很受欢迎的一种搭配，很多人在吃面包的时候都会喜欢抹黄油。那吃黄油会发胖吗?怎么吃黄油不发胖?黄油又叫乳脂、白脱油，脂肪含量在90%以上，剩下的主要是水分，热量非常高，且所含的脂肪酸为饱和脂肪酸，吃了非常容易发胖，减肥期间不宜食用。

吃黄油会胖吗

吃黄油会发胖。

黄油的热量是多少

黄油是新鲜牛奶加以搅拌之后，上层的浓稠状物体滤去部分水分制成的，热量很高。

热量：888大卡/100克;

营养成分：碳水化合物0克，脂肪98克，蛋白质1.40克，纤维素0克。

吃黄油会发胖吗？怎么吃黄油不发胖？黄油又叫乳脂、白脱油，脂肪含量在90%以上，剩下的主要是水分，热量非常高，且所含的脂肪酸为饱和脂肪酸，吃了非常容易发胖，减肥期间不宜食用。

怎么吃黄油不发胖

控制食用量不超过15克

黄油虽然热量高，但是营养价值丰富，作为调料烹饪食物，味道香醇，绵甜可口。想要吃黄油不发胖，主要是控制食用量，一般建议一天不超过15克(一汤匙)，也就是133大卡左右热量，大概相当于1根半香蕉。

晚餐别吃

黄油含脂肪较多，且多是饱和脂肪酸，晚上新陈代谢缓慢，吃了容易长胖。建议早上抹在面包上吃，味道好吃了又不容易胖。

代替部分食用油

早餐或者午餐吃了黄油的话，要适当减少食用油的摄取。比如中午炒菜的时候，尽量选择蒸菜或者水煮的菜，这样就能降低避免油脂摄取过多了。

温馨小贴士：

黄油脂肪含量高，孕妇、肥胖者、糖尿病患者、高血压、高血脂不宜多吃。