喝咖啡一个晚上睡不着怎么办（喝咖啡睡不着怎么办）

随着生活的需求，越来越多的工作人士或是学生，都开始执着于通过喝咖啡提神。但是喝咖啡如果喝太多，或是睡前喝咖啡，则容易导致睡不着甚至是失眠的情况。那么喝咖啡睡不着怎么办呢？下面就来看看吧！

星巴克、陪你、动物园......已经有越来越多的咖啡品牌涌入到市场上，也有着越来越多人对咖啡无止境的需求。但是经常喝咖啡，或者咖啡喝得过多、时间不对都可能会导致睡不着的情况发生，该怎么办才好呢？今天就来给您讲讲喝咖啡睡不着怎么办，帮助您快速进入睡眠的方法，来看看吧！

“咖啡”一次如果在希腊语中就意为“力量与热情”，所以咖啡也是一种兴奋剂，可以帮助大脑兴奋起来，并且能在短时间内提高工作或学习效率。但是有的人稍不注意一天内咖啡喝得太多或者在睡前喝了咖啡，那么就很容易因为大脑过于兴奋而无法入睡。

在通常的情况下，咖啡可以在我们饮下后两小时之内，甚至有的是一小时我们的人体就可以将有效成分吸收，使人体开始进入一段振奋期。但是咖啡一般也会在四小时之后开始逐渐被我们通过排尿或流汗的方式排泄，然后就有了困顿的睡意。

喝了咖啡后睡不着觉是非常正常的情况，如果不是困极了，那么一般只会在喝完咖啡的四小时后才会开始有睡意。所以为了你的睡眠质量，在睡觉前四小时开始就不要再喝咖啡，不仅对身体不好，还会继续影响第二天的精神状态。

那么如果在睡前喝了咖啡该怎么办呢？那么除了等咖啡代谢后，要么就只有试试下面介绍的这种快速睡眠法了。

俗话说“心烦气躁，气躁心不安，不安心就难以入睡。”所以如果在睡觉前开始会某件事思虑烦躁，就可能会迟迟无法入睡，甚至失眠。所以这里要介绍的快速睡眠法很简单，特意找一些自己不感兴趣或容易犯困的事情来做或思考。比如很多人只要一看书就犯困，这就是不错的帮助睡眠的方法。也叫做精神转移法。