跑步多长时间才会分泌多巴胺（跑步分泌的多巴胺）

爱人，先爱己。当听到这句话时，你是否感到很自私、无情？其实只有好好爱自己，先让自己活的阳光、快乐、健康，才有能力和资格去照顾他人、爱他人，不爱自己，自己活的一地鸡毛，怎能有精神和物质的力量去爱他人呢？

在科技飞速发展的今天，智能设备充斥着我们生活和工作的每一个角落，特别是手机和电脑，已经成为我们生活和工作中不可缺少的一部分，在给我们带来便捷的同时，也给我们的身体健康带来一定的危害。由于我们长期低头看手机，用电脑，坐姿不端正，不知不觉中就会造成视力下降、颈椎病、驼背、皮肤差、免疫力下降等等问题，加上快节奏的生活和巨大的工作压力，令许多人都处于亚健康状态。面对形形色色的身体和精神压力，我们决不能倒下，因为压垮的不止是一个人和一个家庭，所以我们要学会爱人先爱己，爱自己，就要拥有一颗“万灵丹”——跑步。

“跑步治百病，狂奔解千愁”，在克明食品总部周老师的激励和影响下，克明食品许多的家人们都拥有这颗“百灵丹”，也慢慢知晓它的许多功效并受益匪浅。如遂平的申燕子美女，从小身体虚寒，从不会出汗的她，通过拥有2个月的“万灵丹”疗养，不但身体慢慢开始出汗排湿，而且比以前更加漂亮；遂平的李娇美女，因为拥有“万灵丹”，让她从唐朝的杨贵妃变成如今的赵飞燕，完美蜕变成迷人的小蛮腰和丰盈迷人的曲线；我通过拥有40多天的“万灵丹”，改掉追剧到深夜的坏习惯，养成早睡早起的好习惯。正确的跑姿让我走路昂首挺胸，不再驼背；跑步分泌的多巴胺，让我的皮肤光滑有弹性……

昨天我在网上读到这样一段话：“跑步带给自己的不仅是身体的强壮和体型的变化，更多的是世界观的改变、视野的拓展和心境的开阔，跑步看似简单但却让自己专注于和身体、心灵的对话，在奋力前行中感受之所向的万丈迷津、遥亘千里，感受生命在悲喜之间怒放的光与热，不断自渡和超脱，在创造全新PB，遇见更好自己之时，心中喜悦无以言表”。是呀！爱上运动，爱上跑步，收获的不止是眼前的体重和容貌，坚持跑步，还会由内而外散发出健康与自信，遇见更好的自己，想必这就是许多人跑步的最大动力吧！

“身体是革命的本钱”，为了自己、为了家人、为了你所爱的人和爱你的人，请对过去的自己说“sorry”，对现在的自己说“I love you”,爱自己，就要拥有一颗“万灵丹”，准备一双舒适的跑鞋，换上一身舒适的衣服，选择一处合适的场地，跑起来吧！

起得来就晨跑，起不来就夜跑；跑得快就快跑，跑不快就慢跑；跑不动就快走，走不快就慢走，只要你坚持运动，坚持跑步，就能遇见更好的自己。（延津克明面粉生产部 高义梅）