火狐浏览器可以加载flash（Firefox提示AdobeFlash版本过旧却无法更新）

本人使用的是Firefox浏览器，最近打开网页时总是提示“Adobe Flash版本过旧”，让选择是“继续拦截”还是“允许”，

于是点击“允许”，

再次出现了一个选择：“本次允许“还是”长期允许“，选择”长期允许“之后，下次仍然出现提示，索性点击了”现在更新“，于是跳入了下载更新的链接，但迟迟无法打开，提示”连接超时“......

该怎么摆脱这种烦人的提示呢？求指教。