经常喝纯牛奶的人有什么好处（坚持喝牛奶的人）

正在上学的孩子理想的饮品是什么？牛奶。想要补钙的人可以喝什么？牛奶。中老年人补充营养可以喝什么？还是牛奶。现在牛奶几乎成为人人都喜欢喝的饮品。可以说牛奶是一种男女老少皆宜的饮品。

对于坚持喝牛奶的人，也会因为长期补充营养，身体收获一些好处。牛奶中的钙、维生素D、维生素K以及磷元素能够让人体骨骼更好的发育和生长，有助于增加人体的骨密度。不仅是处于青春期的孩子，还是更年期的女性，逐渐衰老的中老年人都能够通过喝牛奶来补充营养，增强骨骼。

此外牛奶中还有丰富的蛋白质，在进入人体后，能够经过人体内的酶相互反应，然后被水解成免疫调节肽，这种物质能够激活人体内的免疫系统，起到增强免疫力的作用，更好的抵抗外界的细菌。在新冠疫情出现后，牛奶也成为人们经常饮用的饮品，就是为了增强自身的免疫力。

而且有研究发现，长期喝牛奶对于心血管也有好处。在牛奶中含有丰富的钾元素，能够帮助稳定血管壁，对于改善血压有一定的帮助。长期喝牛奶的人患心脑血管疾病的风险也降低了23%。想要预防心脑血管疾病的人群不妨试试。

在长时间失眠、多梦、睡眠质量差的人群中，也有不少人会在睡前喝一杯温牛奶。牛奶中也含有一定的色氨酸，能够调节人体内促进睡眠的激素，褪黑素等。在睡前喝一杯温牛奶，对于放松身心，促进睡眠，提高睡眠质量也有帮助。坚持喝牛奶，对于改善失眠的情况也有一定的帮助。

虽然坚持喝牛奶有这么多的好处，能够给人体带来不少积极的影响。但有一些人别急着喝牛奶，很可能你不适合喝牛奶。第一类就是乳糖不耐受的人群不适合喝牛奶。有的人一喝牛奶就会拉肚子、肠胃不适，这很可能就是存在乳糖不耐受，建议不要喝牛奶。

还有肠胃不好或者存在胃溃疡的人群不适合喝牛奶。牛奶在进入人体后，会刺激胃部分泌胃酸，来促进消化和吸收，但肠胃不好，肠胃失调的人难以消化牛奶中过多的营养物质，会加重腹胀、腹泻等问题，对调理肠胃不利。而胃溃疡患者不能喝牛奶，胃酸分泌后会刺激胃溃疡病情加重。

不少人在手术后会想要通过牛奶来补充营养，促进身体恢复，但在腹部的手术后，最好别喝牛奶。在喝牛奶后，其中的脂肪和酪蛋白会被人体吸收消化，从而会发酵分解出比较多的气体，这时会影响腹部胀气，对于患者的术后恢复不利，可以在医生明确术后恢复比较好的情况下再喝，对健康更有好处。

如果存在肾结石的问题，对于牛奶也要敬而远之，避免睡前喝牛奶。在人们睡眠时，身体内的牛奶会分解出钙质，从而在体内堆积，长时间有这样的习惯会让钙质和肾结石相互结合，浓缩形成结石，加重病情。

坚持喝牛奶的人，身体能够收获不少好处，但同时也需要注意一些细节。有一些人群是不适合喝牛奶的，对健康或者病情恢复不利。