睡眠好对老人有哪些好处（睡眠对于老人来说有多重要）

一项新的研究发现，每晚睡眠时间不超过 6 小时的老年人可能更容易患上痴呆症和其他认知问题。

斯坦福大学的研究人员测量了 65 至 85 岁老年人患痴呆症的风险及其认知能力，发现与睡眠 7 或 8 小时的患者相比，经常睡眠 6 小时或更短时间的患者患痴呆症的风险更大。与“今日俄罗斯”中所说的一致。引自每日邮报。

睡眠时间超过 9 小时的老年人也有认知功能下降和其他健康问题，但研究人员并未发现该组患痴呆症的风险相同。结果表明，对成年人来说，保持健康的睡眠周期是多么重要，尤其是随着年龄的增长。随着成年人年龄的增长，他们的睡眠模式通常会发生变化或被打乱，从而导致睡眠时间更长、更短或更不规律。

这种疾病可能与阿尔茨海默病和其他形式的痴呆症有关，影响老年人记忆信息、解决问题和遵循日常行为的能力。睡眠障碍也可能由抑郁症、心血管疾病和其他疾病引起。斯坦福大学的一项新研究提供了额外的证据。关于睡眠与大脑功能的关系。该研究于周一发表在 JAMA 神经病学杂志上。

斯坦福大学的研究包括大约 4,400 名年龄在 65 至 85 岁之间的患者的健康记录。这些患者接受了脑部扫描和其他认知测试，但没有被诊断出患有痴呆症。这些数据来自对阿尔茨海默病的长期调查，该调查在美国、加拿大、澳大利亚和日本的 67 家诊所进行。研究人员根据他们的睡眠时间对这些患者进行了分类。睡眠时间由患者报告，而不是由睡眠追踪器测量。

研究人员说，建议老年人的就寝时间为 7 到 8 小时。6小时或更少对应于短睡眠，而9小时或更多对应于长睡眠。在之前的研究中，睡眠时间少于 6 小时和超过 9 小时的患者的健康状况较差，尽管睡眠时间短往往风险更大。斯坦福大学的研究人员测量了β-淀粉样蛋白的水平，β-淀粉样蛋白是一种大脑中的蛋白质，当人们患上阿尔茨海默病时，通常会发现这种蛋白质含量很高。

此外，研究人员还使用了多项记忆力、注意力、空间技能和执行功能测试来确定患者的认知能力。研究人员发现，每晚睡眠时间不超过 6 小时的患者更容易患痴呆症。睡眠不佳的患者体内β淀粉样蛋白水平较高。“β-淀粉样蛋白是阿尔茨海默病发展过程中可以检测到的首批迹象之一，”斯坦福大学博士后研究员、CNN 研究的主要作者乔·韦纳说。

“在阿尔茨海默病中，β-淀粉样蛋白开始在整个大脑中积聚，形成斑块，”他补充说。斯坦福大学的研究结果与之前的研究结果一致，即睡眠时间较短可能与痴呆症有关。

斯坦福大学的研究人员发现，睡眠不佳的患者在记忆力测试中表现更差，而睡眠时间较长（9 小时或更长时间）的患者在执行功能测试中表现更差，执行功能测试衡量大脑在不同任务之间切换的能力。长期睡眠者的β-淀粉样蛋白水平正常，这表明他们患痴呆症的风险不如睡眠不佳的人严重。

研究人员发现，无论是低睡眠者还是高睡眠者，白天都更有可能小睡。此外，低睡眠者和高睡眠者具有更高的体重指数和抑郁症状。老年人保持健康的睡眠很重要。