提升自我能力的有效方法（如何处理好自己完善自身）

今天看到一篇公号文章，讲到"内在客体"。文章里提到，一个带来积极影响到内在客体，会是我们内心的一根定海神针，它会给我们带来足够的安全感，以支撑我们度过独处的日子。如果由于某些原因而缺乏一个"好的内在客体"，可以采取这样的方法：

1.重新为自己寻找一个"定海神针"。这个人可以是稳定成熟的伴侣，可以是知己好友，也可以是可信赖的专业心理咨询师，甚至仅仅是一个坚强的自己，能够给予自己积极的、充分的回应。

2.逐步构建自己的情感支持系统，尽量去探索一些可以给自己精神带来自给自足的力量的事物，比如看书、画画、弹琴、旅游、做一手好菜等等。曾经我也是个极度黏人，异常缺乏安全感的人啊。缺乏稳定的内在客体，我甚至连自己都无法稳定下来。可根据我自己的经历，我是首先找到了可给予我支持和充分回应的朋友，然后才开始逐步建立自己的情感支撑系统的。这像是先有了砖瓦，才能逐渐地搭起自己的心房。有了朋友的鼓励和认可，我才逐步地建立起对自己的信心，才逐步地放手让自己去尝试，并且不害怕失败。大概是我知道，哪怕我失败了，还有朋友给我鼓励打气。