如何治疗腰肌劳损的小妙招（别再让你的腰默默承受疼痛了）

腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、韧带等组织的慢性疲劳性损伤，又称慢性腰部劳损、腰背肌筋膜炎等。西医认为其发病原因主要为腰部长期受压，或长期维持某一姿态，引起腰背部软组织的损伤；或因腰部急性扭伤，没有完全愈合，久而形成；或因腰椎先天缺陷，引起脊柱的平衡不调，肌肉的性能下降，造成软组织的劳损。腰肌劳损主要为腰部扭伤，或者是长期反复的伤害，再加上外界寒邪，或久居湿地等各种原因导致脏腑亏损，复感外邪，致使经脉失于失养，气血运行阻滞，进而出现腰部酸痛的症状。随着现代生活方式的加快，患有慢性腰肌劳损的病人数量正在逐年上升。腰酸腿疼迁延难愈，尤其是在劳累之后出现呈加重趋势，会对病人的正常生活、工作等方面造成很多困扰。

• 西医对腰肌劳损的认识

腰肌劳损的临床表现是反复发作的一侧或双侧腰部酸胀痛，常在入夜或变化姿态时痛觉更加明显，活动后可稍微缓解，且由骶尾区、臀部外侧和股外侧向膝关节(偶小腿酸胀)蔓延，未至踝部，部分人有沟内和下腹的难受。特点是：晨起痛，日间轻，傍晚复重，长时间不活动或者活动过度均可引起疼痛，病程长，且会因劳累及气候变化而发作。腰肌劳损的损伤主要在腰部肌肉、韧带和筋膜等，这种损伤属于长期积累而成的，造成功能性障碍，影响工作和学习，给患者带来精神和身体的双重折磨。

• 中医对腰肌劳损的认识

中医认为腰肌劳损病位在腰，“腰为肾之府”，故而与肾密切相关。外邪的侵袭也是其发病的诱因。感受寒湿，寒湿内盛者，表现为腰部冷痛重着，转侧不利，静卧不减，阴雨天加重。湿邪日久化热，临床症见腰痛处伴有热感，温度升高或雨天疼痛加重，活动后可减轻。肾虚者，多表现为腰痛而酸软，喜揉喜按，足膝无力，遇劳更甚，卧则减轻，手足不温，反复发作等。

• 治疗腰肌劳损的内服方药

肝肾亏虚证多用独活寄生汤加减，寒湿内盛证多用甘姜苓术汤加减，瘀血阻滞证多用身痛逐瘀汤加减，肝脾两虚证多用加味芍药甘草汤加减。

• 腰肌劳损的具体疗法

1.按摩疗法

推拿时通常让患者处于全身放松并俯卧的状态，双臂自然屈曲后抬起置于头部两旁。之后以轻柔的手法顺着肌纤维走向进行慢慢推揉，以此来使肌肉处于放松状态，改善腰部血液循环，解除肌肉强直、痉挛，最终达到缓解疼痛的目的；之后用拨筋手法在压痛点找到绳索样硬块结节后，在硬结处反复分拨，松解粘连，之后点按肾俞、承扶、长强、环跳等穴位，来疏经止痛；然后用滚法、叩击法、拍打法、揉法等组合手法对腰背部进行舒筋按摩，来改善局部血液运行，加强腰部新陈代谢能力，最终达到减轻腰痛的目的。 2.盒灸治疗

选用灸盒，将艾绒置于灸盒中，点燃后，放在腰骶位行灸，时间20分钟左右，每日一次，七日一个疗程。3.针灸法

患者俯卧在床上，医者取肾俞、腰眼、膈俞、命门、委中等穴位，使用亳针进行捻刺，到达一定深度，“得气”后捻搓针或艾灸后起针。每日一次，十日一个疗程。4.拔罐、走罐法

选择质地较好的大口罐，在罐口及走罐所经处的皮肤涂上医用凡士林膏，将罐吸附2-3分钟后，轻提几下后顺着腰肌走向慢慢推动罐，如此在皮肤表面来回推动多次，以皮肤发红为度。每日一次，十日一个疗程。 5.中药热敷法

选取当归、防风、牛膝等中草药，将其装入布袋中封口，水煎煮待布袋温热直接将其外敷于患部。每日一次，直到症状好转。

• 腰肌劳损的预后调护

1.保持良好姿势并矫正各种畸形。坐、卧、立、行走保持正确姿势。注意抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。

2.注意避免跌、扑、闪、挫。注意劳动卫生，腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行。

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