最适合老年人补钙的5款食谱（建议中老年人夏天补钙）

建议中老年人，夏天补钙，你就吃这4种食材，简单家常，补钙少生病。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

这中老年人身体里的钙元素，非常容易流失，中老年人缺少的钙元素，抵抗力和免疫力就容易下降，就会产生一些小毛病，而夏天也正是中老年人身体代谢和吸收营养最佳的时机，

所以今天我江一舟，就建议中老年人，夏天补钙，您就吃这4种食材，简单家常，随处可以买到，而且非常的补钙少生病，接下来就把，这4种食材，以及它们的做法分享给你。

建议中老年人夏天补钙，您就吃这4种食材，这第一种就是海米了，海米也就是晒干腌制的虾仁，含钙量非常的丰富，接下来就把好吃的海米冬瓜汤做法分享给你。

冬瓜切成薄片，锅留底油，放点葱花和海米下锅中小火炒出香味后，放上一小勺的面粉炒开，这是海米冬瓜汤，浓白的关键，然后直接加入适量的清水，放点盐胡椒粉调味，

接着把切好的冬瓜片下锅，煮上三分钟，再转中小火煮上三分钟，把海米的钙含量全部煮在汤中，最后撒点小葱花，淋点香油，就可以出锅喝了，美味含钙少生病，赶紧做起来吧。

建议中老年人，夏天补钙，就吃这4种食材，第2种就是大豆腐啦，可别小瞧大豆腐，它的钙含量，可比排骨要高多了，接下来就把好吃清口的小葱拌豆腐做法，分享给你。

大豆腐买来后切成小丁，水开后放上一勺盐，把豆腐下锅，烫上两分钟后捞出来，用水冲凉控干水分放在盆中，

然后再多切点小葱花和豆腐放一块，放上一勺盐，一勺鸡精和味精，再来一勺香油拌匀，小葱拌豆腐，就做好了，清口解腻，补钙少生病，赶紧做起来吧。

建议中老年人，夏天补钙就常吃这4种食材，这第3种就是生蚝了，生蚝含有丰富的钙以及其他的维生素，非常适合中老年人补钙时吃，接下来就把好吃的蒸生蚝做法，分享给你。

生蚝买来后刷洗干净外壳，水开上锅蒸上十分钟，然后将其取出，撬开外壳，淋上一圈生抽，放点切好的蒜沫和小葱花，爱吃辣的再放点小米辣，用热油炸香后就可以吃啦，简单家常补钙少生病，你赶紧去试试吧。

建议中老年人，夏天补钙就吃这4种蔬菜，这最后一种就是猪肝啦，猪肝的钙含量和铁含量非常的丰富，接下来就把美味的熘肝尖做法，分享给你。

猪肝买来后，切成薄片，用清水清洗三遍以上，然后再用啤酒清洗了一遍，攥干水分放在盘中，放上一勺盐，少许的味精胡椒粉，再来点生抽和玉米淀粉抓拌均匀备用，然后把锅烧热放上两勺油，把猪肝下锅滑炒至，变色出油后捞出来，

接着锅留底油，葱蒜炒香后，把黄瓜胡萝卜片下锅翻炒30秒，接着放上一勺蚝油，一勺生抽，半勺陈醋，再来上一勺盐，两勺糖，然后把它处理好的猪肝下锅，大火翻炒均匀，就可以出锅了，口感滑嫩，醋香浓郁，补钙少生病，赶紧去试试吧。

怎么样朋友们，看完文章这次知道，我为啥建议中老年人，夏天补钙就吃上面的这4种食材了吧，这4种食材含钙量非常高，而且简单家常，哪里都能买得到，你只有多多补钙，提升抵抗力，才会少生病，记得把文章收藏好，我是大厨江一舟，咱们下期见。