心灵花园便是最好的归宿（走进自己的秘密花园）

#创作挑战赛#

《秘密花园》畅销一时

越来越多的人当工作遭遇瓶颈时，便关掉手机和电脑，寻找各种解压方式。

“对成年人，填色是巨大的放松，当人们沉浸在填色的过程中，几乎能达到冥想的状态。”

把《秘密花园》从黑白涂成彩色，在这一过程中，很多人会感觉到内心的无比平静。每每涂写完一篇，非常的有成就感，有时候还会有新的灵感出现。

20世纪，瑞士心理学家荣格开创了绘画疗法。西班牙心理学家艾雅拉认为，人们在涂色时的放松状态可令大脑杏仁核的活性降低，抑制压力导致的不良情绪。英国《卫报》曾形容畅销涂本《秘密花园》“超级治愈”。

人是可以主动疗愈自己的，并且可以主动让自己强大起来。

在这本《超越元认知》书中，就告诉我们如何主动提升自己认知，帮助自己强大起来的好方法。

作者泰德·卡兹比，加拿大哲学奖章获得者，写成很多关于金融分析、投资决策方面的书，并且在提高个人领导力方面的著作颇具影响力。

这本书的全称是《超越元认知--五大认知缺陷及应对策略》。从书名就可以看出作者想带领我们了解人类自身的认知问题，并且做到如何突破自身的局限，从而获得终身成长的能力。

找到我们的“秘密花园”，激活自己的元认知

本书作者认为，面对不完美的进化，人类并非束手无策，关键在于激活认知的底层逻辑--元认知。

什么是元认知呢？

元认知，是人类对我们自己的思考过程所进行的认识与理解。说得通俗一点就是每个人都有对这个世界、对他人、对事情的看法。而他的行为常常是受自己这种看法影响的。

作者认为，人类与动物之间有个很大的差别，那就是思考能力。

当人类把自己当成思考者，开始有意识每天反省自己的时候，就是在发挥元认知功能了。

在本书中，作者提出一个概念--“间隔时空”，这个间隔时空就是人受到刺激与做出反应之间的时间差。

他认为，间隔时空是发挥人类元认知能力的关键。

举个例子吧：

如果你在路上走得好好的，突然迎面飞过来一个东西，你会下意识地去挡，这是一种本能反应，基本上没有给你思考的时间。

但如果下班时，领导说我们花五分钟来总结一下自己今天的工作，估计你可能思考两三分钟，仔细回顾一天里都做了哪些工作。这个给你思考的空间就是“间隔时空”。

也许这个间隔时空听上去并不新鲜，但他是人类做决定的必备过程。人类遇到难题时，会进入间隔时空，因为需要做出选择，它会让人慢下来或停下来思考，然后再做选择。

间隔时空，在我们的生活中起着至关重要的作用。

首先，间隔时空可以让我们过于活跃的大脑平静下来。

中医认为，我们人类很多的慢性病是与“情志”有关的。西医也认为情绪会影响人的身体健康。

比如慢性咽炎，自从学习到这个病与心因性有关系，我就开始告诉自己不要有负面情绪。

还有中国的胃溃疡患者是越来越多，除了与没有规律的饮食习惯有关，更重要的是与压力大、生气、焦虑等都有关系。

所以现在关于调理自己的方法多是从自我觉察开始，实际上就是让自己走进“秘密花园”--时空间隔。

每当我们情绪失控时，我们都需要一个可以转移注意力的空间，只有走进“秘密花园”--时空间隔，我们才可以停止胡思乱想，消除焦虑。

其次，我们可以借助“间隔时空”，让我们的理性思维、分析思维、反省思维以及克制思维发挥威力。因为人类仅靠直觉、本能和感性思维的时代已经过去。

走进间隔时空，会刻意练习我们的理性思维，冷静客观地分析事情，以克制的态度去做决策，每天进行必要的反省，只有这样，内心的能量才能聚焦在正确的方向上。

第三点好处在于，间隔时空可以帮助我们实现一种过渡，我们不再只关注外界，只关注他人。转移到向内看，批评自己的时候，不仅让我们拥有了一种超能力--自我观察力，还训练了我们思维的多维度。

间隔时空是我们每个人的“秘密花园”。他为元认知能力的发挥提供了巨大助力，可以令我们成长，令我们更优秀，让我们更幸福。

人类的五大认知缺陷以及补救措施

作家罗伯特·赖特说：“人类经常看不情世界，而因此给自己和他人造成无尽的痛苦”。

我们总在渴求凡事合情合理，明明白白、清清楚楚，只是希望别人按照自己想的样子生活或工作，但常常事与愿违。这样的我们时常很痛苦，很失望，甚至经常会发出绝望的嘶吼：老天呐，我想要得那么简单，为什么总也达不到？

作者认为，大千世界是复杂而神秘的，我们却总奢望将其简化。他在《超越元认知》这本书中总结了以下五大认知的缺陷，并且教会我们补救的措施。

² 认知缺陷一：奢求简而化之

² 认知缺陷二：沉迷定数执念

² 认知缺陷三：情绪不由自主

² 认知缺陷四：内心冲突不断

² 认知缺陷五：追求真实意义

因为篇幅关系，我们就简单分享一下书里的第一个认知缺陷吧。

比如，认知缺陷一：奢求简而化之

也许是大脑进化的程度问题吧，我们通常遇到复杂的问题，大脑会非常习惯成自然地把信息处理成自己能理解和吸收和碎片，然后再把简化后的认识存储起来。这样做，导致的后果就是过度简化。

通俗一点讲就是，人类在有意无意之中追求简单，并且习惯于单一、单向的因果关系。

我们想想，当减肥热潮兴起的时候，有多少产品应和了我们大脑的思考特征，把减肥产品和减肥简单地划上了等号呢。

事实上，没有合理的膳食搭配、没有适当的运动和睡眠来配合，减肥都是无效的。这件事是具有复杂性的。不是简单的因果关系。

人类凭借自身强大的大脑成为这个世界上对寻找规律最有兴趣的动物，但是与这个纷繁混杂的世界完全格格不入。

外界常常会带来没有价值的嗓音，我们并非擅长屏蔽，反而会饶有兴趣地解读，而且常常是从一系列的随机事件中努力寻找有意义的信息。

这一点在认知缺陷中叫着过度解读。

比如说，把别人的本事看成是运气。（“我说啊他成功的原因是因为他有好聪明的脑袋”）

亨利·路易斯·曼肯说：“但凡遇到问题就想找到简单明了的解决方法，那犯错的概率至少为十之八九”。

所以，作者告诉我们补救措施，就是控制自己的简化心理，学习运用系统思维来思考与判断。

系统思维是一门观察整体性的学科。在这一框架下，我们看到的不是事物个体，而是事物之间的相互关系，不是一帧静态的画面，而是不断变化的规律。这段话来自著名的管理大师彼得·圣吉。

复杂是这个世界的特征，而系统思维也叫框架性思维，如圣吉所说，不要轻易地做出判断而需要去把握事物内部的逻辑关系。

系统思维就让我们在自己的秘密花园--“间隔时空”里，学会找到事物的因果关系，理清随机事件背后的千丝万缕，以及提出疑问，并寻找答案。经过这样的系统性思考，我们做出来的决定，错的风险性就降低了许多。

此外，我们针对认知缺陷二至五，作者的补救措施建议是：

² 补救措施二：克服定数迷恋

² 补救措施三：摆脱情绪挟持

² 补救措施四：力求一心同体

² 补救措施五：追求真实意义

面对变化万千的世界，我们会犯很多的错误，总需要从过去的错误中复盘总结吧，去找出自己认知缺陷，然后去补救，刻意练习，养成习惯，这样我们的认知会一路提升。

作者在本书的最后说到：

人类的短视助长了我们自私自利、自以为是、自命不凡、自行其是的毛病。间隔时空是我们的避难所，只有到了那里，我们才能摆脱内心反复上演的阴谋和遐想。同时，学习用开心的心态去接受别人的建议，参考别人的想法，个人的视野与思路才会越来越开阔。

,