坚持跑步的人是有选择的人吗(跑步的人都是疯子)

都说一个人要是能减肥成功,那他一定很“可怕,千万不能招惹,因为他们不仅有毅力,而且有恒心,最重要的是能对自己下”狠“心。

减肥成功的人固然厉害,可要我说,那些长期坚持跑步的人才是”疯子“,根本惹不起,不信你看:

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身材真不错

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都说减肥要管住嘴,迈开腿。很多人就是因为减肥开始跑步,后来爱上这项运动,并将跑步变为生活一部分。咱们跑步的人,身材真的很不错啊~

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偶尔吃点高热量食物也不必内疚

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有个跑友常说自己坚持运动,就是因为坚持跑步,无论是吃火锅还是烧烤都没有负罪感。她还全国各地参加马拉松,在很多城市留下了自己奔跑的身影,也品尝了很多当地特色美食,实在是太快乐了。

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心情愉悦

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许多研究证明运动可以降低血压,缓解肌肉紧张,让身体趋于平静。运动中释放的内啡肽可以提升情绪,缓解抑郁。跑步在一定程度上有助于缓解身体上莫名的不适感,激活心灵意识,保持头脑清醒同时,放松身体。

加州大学伯克利分校人口学实验室跟踪了八千名年轻人长达26年,调查其生活习惯及健康有关的众多因素,得出结论:

渐渐减少运动的人患抑郁症的风险是经常运动的人的1.5倍,另一方面,改变运动的习惯,就能改变患抑郁症的风险。

John Ratey在《运动改造大脑》中写道:当我们活动肌肉,身体会制造出某些蛋白质,像是类胰岛素一号生长因子(IGF-1)、血管内皮生长因子(VEGF),他们会随着血液进入大脑,促进脑神经中突触的生长,这也是为什么大多跑者会在跑后感到心情特别平静,思路特别的清晰与专注。

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享受孤独

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都说跑步是最孤独的运动,但当你习惯每天跑个几公里,你会发现这是最好的与自己独处的时间。

而跑步时间越长,你越能够感受到这并不是一项孤独的运动。一方面,你可以一边跑步一边思考问题;另一方面,跑者跟跑者之间都是惺惺相惜的,你甚至能因此走出自己封闭的圈子,可以结识到不同圈子,不同领域的更多人。所以跑步,一点也不孤独。

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意志力更坚定

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借用一下美国著名演员威尔史密斯的话:“当你跑步的时候,会有一个小人和你说话,那个小人说:’噢,我累了。我的肺要爆炸了。噢,我估计要受伤了…… 我好累……我无法继续下去。然后你想放弃,对吧?如果你能够在跑步的时候学会击败这个小人,那么你将在你生活的任何方面学会永不放弃。”

每一个坚持跑步的人,都经历了痛苦,伤病,但最后他们都坚持下来了。不要低估跑者的决意志力,42.195公里都坚持下来了,还怕什么呢?

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预防骨质疏松

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研究发现,相比自行车和游泳,跑步对骨骼健康有更好的改善作用,能有效促进儿童、青少年、中年人以及老者的骨骼健康,并且能减少更年期女性约1%的骨质流失。

通过研究2个骨骼形成中的关键蛋白:骨钙素和P1NP,这2项指标在跑者运动过程中下降,但是在跑者结束跑步后又有明显的上升。这表明,跑步时身体从骨骼中转走了能量,但在休息时骨骼得到了更多补偿——这就形成了骨骼健康净收益。

另一方面,长跑还可以促进肌肉收缩,让肌纤维增粗,肌肉更有韧性,进而促进钙吸收,加强骨质密度。

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心血管更健康

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哈特福德大学的一项研究发现,马拉松运动员的跑步习惯让他们患上心血管疾病的风险降低;

美国心脏病专家在2017年的研究成果中显示,从上世纪七十年代中期开始,研究对象54人中多数跑过上百场马拉松比赛,且平均寿命81岁。跑步,降低了跑者因任何原因死亡的风险,并延长了他们的生命大约三到六年。

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远离失眠

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跑步的的确会消耗人的体力,让人产生疲劳的感觉,但是一般情况下,跑步并不会让跑者在白天昏昏欲睡。相反的是,跑步会帮助跑者在晚上睡得更好。

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善于管理时间

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村上春树说:

“忙就中断跑步的话,我一辈子都无法跑步。坚持跑步的理由不过一丝半点,中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车。”

其实跑步真的不会花费你太多的时间,只要你迈开双腿,即使是十几分钟,二十分钟,也是不一样的感觉。 很快你就会发现,只要你想跑,总是会有时间的。

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元气满满

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很多人以为跑步是在消耗能量,或许会让跑者在平时的上班中无精打采。

其实只要你跑下去就会发现,跑者拥有更充沛的能量,不止一个人表示,跑步前,总是难以集中精力,上班的时候犯困,跑步后连午睡都可以舍去,下午的时候还是精神奕奕。

总之,跑步后,有些人收获了健康、有些人收获了规律作息、有些人收获了更好的身材……不知道跑步,让你有了哪些改变呢。

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