吃早餐的餐（亲测早餐吃对这4样）

正确的减肥理念，让你在减肥的路上不走弯路具体的内容计划是：1. 每日干货2. 好东西分享（学习办公实用软件及技巧）3. 热点感悟第一项：每日干货很多人都有这样的困惑：一个礼拜都没有吃早饭，没有瘦反而还重了几斤其实“不吃早饭能减肥”是极其错误的减肥观念有研究结果显示，不吃早餐会让饥饿感来的更快，最终导致午餐吃得更多，甚至是加倍，体重自然是不减反增，下面我们就来说一说关于吃早餐的餐?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

吃早餐的餐

正确的减肥理念，让你在减肥的路上不走弯路。具体的内容计划是：1. 每日干货2. 好东西分享（学习办公实用软件及技巧）3. 热点感悟第一项：每日干货很多人都有这样的困惑：一个礼拜都没有吃早饭，没有瘦反而还重了几斤。其实“不吃早饭能减肥”是极其错误的减肥观念有研究结果显示，不吃早餐会让饥饿感来的更快，最终导致午餐吃得更多，甚至是加倍，体重自然是不减反增。

早饭吃对了，有利于帮助我们进行身材管理，那么早餐该如何吃呢？

• 起床一杯水

早起一杯300~500 毫升的温水，不仅能帮助我们补充睡眠一整晚所流失的水分，而且还可以起到清理肠胃的作用。

• 早上吃水果

要说吃水果，绝大多时候都可以吃，但是早上吃水果的优势在于可以补充身体所需要的纤维素，能够促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡。但是需要注意的是，有些水果不适合空腹食用，比如柿子和桔子。

· 吃点粗粮

“粗粮”就是谷物食品，主要是指以高粱、小麦、燕麦等为原料制成的谷物类高营养食品。早餐加入粗粮可以帮助我们调理肠胃，通畅大便，减少便秘的风险。

• 早餐吃乳制品

早餐多吃乳制品，比如牛奶、酸奶等都含有优质蛋白。但部分亚洲人有乳糖不耐受的体质，可以多喝酸奶，规避这些问题。所以，学会聪明的吃早饭，这样能够帮助你在减脂路上事半功倍哦！

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第三项：热点感悟#妇炎洁广告被指侮辱女性#强调个人（无论男女）提升私处卫生挺好，但是广告用词不好。给女士的产品明里暗里强调“处”的好“处”才粉嫩，真的很误导。且不说“处”＝粉嫩（主要看天生色素）干净（主要看个人卫生）是不一定的，都2022了，这种引导让女士意识里觉得“处”的状态更好真的牌坊又很扯