脂肪肝怎么能变成肝癌（抓住4个关键点让脂肪肝）

轻度的脂肪肝可以通过改变饮食结构以及多运动来逆转，重度的脂肪肝会发展成肝硬化或者肝癌，为了防止向肝癌的发展，必须要抓住4个关键点。

关键点一、积极的控制体重

对于体重超标的人群必须6~12个月以内积极的降低体重，尤其是体脂超过30的人群，体脂也就是体重除以身高的平方，尽量把期指控制在18.5~24.9范围之内，这样能够减轻脂肪肝的程度，同时改善了肝脏功能。每天要有45分钟以上中等量的有氧运动来帮助逆转脂肪肝，推荐快步走游泳或者跑步等，每周至少要达到4~5天，这样才能够帮助分解脂肪。对于中老年人来说，每天要保证有30分钟以上的运动，以身体微微出汗，心率加快为度，但是不能做剧烈运动。运动时要采取循序渐进的原则，加强了基础代谢率。

关键点二、定期去医院做体检

脂肪肝患者每年需要去医院做一次健康体检，通过做肝脏功能检查及肝脏B超检查，就能够直接看出肝脏的健康情况，而且价格实惠。另外有一些脂肪肝可能是原发疾病所导致的，比如高血脂或者糖尿病等，如果想要彻底的治愈脂肪肝，必须要积极的去除病因，治疗原发疾病。

关键点三、改变饮食结构

脂肪肝患者必须要控制每天的热量摄入，优化好饮食结构。避免吃高油费高一脂肪以及高糖分的食物，同时要少吃坚果以及蛋类等一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，每顿饭只吃7分饱即可。对于没有原发疾病的脂肪肝患者可以一天吃两餐，中间可以选择蔬菜或者水果来代替，这样能帮助减掉肝脏的脂肪。平时可以多吃富含膳食纤维比较丰富的谷物和绿色蔬菜，不仅仅能够补充营养，同时能给人们一定的饱腹感，减少了身体代谢负担。

关键点四、对耳穴贴压来减脂

要把适量的药籽贴在内分泌、交感以及皮质下穴位上，通过适度的按摩和揉捏刺激感应区域，调节内脏的内分泌活动，调节了中枢，同时增强了交感神经的兴奋性，帮助脂肪的分解消耗脂肪。

温馨提示

只要抓住以上4个关键点，就能够让脂肪肝逆转，另外要远离高热量及高脂肪的食物，做好荤素和粗细搭配。