减肥又美容的6款好食谱快快学起来（减肥美容的绝佳方法）

每一个肥胖的人都想自己苗条下来，因为不仅想要变得迷人美丽，更重要的是因为肥胖影响生活，想要健康的人生必须减肥。现在很多人一直追求饮食上的减肥方式，同时还要求具有美容瘦身的功效。实际上，拥有喝汤习惯的人通常都拥有苗条的身材和姣好的面容。现在小编就为大家推荐美容减肥食谱——瘦身汤。

下面就向大家介绍10款减肥美容瘦身汤的做法！

苹果瘦身汤

材料：

海带100克 苹果2个 瘦肉250克 生 姜3片 水6碗

做法：

1、瘦肉洗净切块，汆水捞起；

2、苹果去皮去核，切块；

3、海带洗净，浸泡1-2小时；

4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。

材料：

冬瓜500克、虾米15克、姜颗、盐、葱花

做法：

1、冬瓜削皮，洗净切片。

2、热油锅放冬瓜炒哈放水，加姜颗、虾米。把冬瓜煮粑就放盐、葱花即可。

美容减肥功效：冬瓜虾米汤能清暑祛湿、利尿。用于暑天四肢困倦者，亦可作为夏日家庭便菜。

美容减肥原理：冬瓜性寒味甘，有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿的功效。不仅如此，冬瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。而且冬瓜还富含维生素C，钾盐含量高，钠盐含量较低，对于有高血压、肾脏病、浮肿病的肥胖患者一样可以放心食用。

豆腐香菇汤

材料：

豆腐200克，油菜100克，香菇50克，冬笋50克，猪油10克，盐5克，味精3克，胡椒粉3克，香菜3克，高汤1.5升。

做法：

1、豆腐切片；香菇、油菜、冬笋、火腿切丝；香菜切细。

2、高汤和化猪油放入汤锅内煮沸；加香菇丝、油菜丝、冬笋丝、盐，再煮开；倒入豆腐煮至全部浮起；加味精、胡椒粉调味。

美容减肥功效：降血脂、降胆固醇。补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃

美容减肥原理：香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。豆腐为补益清热养生食品,常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。

虾米瑶柱冬瓜草菇汤

材料：

虾米、瑶柱、冬瓜、草菇、姜、鸡粉

做法：

1、虾米瑶柱洗干净，加姜片，水一起滚10分钟；

2、放冬瓜粒、油、鸡粉一起煮10分钟，再加草菇粒一起煮5分钟，关火前加葱花即可。

美容减肥功效：滋阴补肾、健脾调中

美容减肥原理：瑶柱性味甘咸平，功能滋阴补肾、健脾调中。《本草从新》说它能“下气调中，利五脏，疗消渴”之效；《本草求原》说它有“滋真阴，止小便” 之功。瑶柱含丰富蛋白质和少量碘质，功效与海藻、海带接近，但它含有非常浓郁的香味，味道更可口、更鲜美，无论做主料或配料都能突出或增添菜肴的美味。干瑶柱所含热量是腊肠或腊肉的一半，而脂肪含量更只是腊肉的二十分之一，是女性非常理想的健康减肥修身之妙品。

龙骨冬瓜瑶柱汤

材料：

龙骨，瑶柱，冬瓜，姜片

做法：

1、龙骨冷水浸泡几小时，泡出血水

2、换新的冷水，龙骨入锅，放几片姜，放适量料酒烧开飞水10分钟，撇去浮沫

3、龙骨捞出放凉一些冲洗干净，放入锅内

4、倒入清水

5、放入瑶柱

6、冬瓜连皮切大块备用

7、龙骨和瑶柱一同高压锅压25分钟

8、高压锅释放压力，打开锅盖，放入冬瓜，不加压继续10分钟

9、汤煲好后，按照个人口味调入盐即可。

美容减肥功效：滋阴补肾、消肿利尿

美容减肥原理：冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。

海带雪梨番茄汤

材料：

海带（浸软）19克，雪梨4个，番茄3个，无花果4个，蜜枣4个，瘦肉188克，陈皮1小块，盐适量

做法：

1、将海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣洗干净

2、雪梨去核切块，番茄切块去籽，瘦肉烫后再冲洗干净，陈皮浸软刮去瓤。

3、煲滚适量水，下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。

美容减肥功效：消热、化痰、去脂之作用，味甜色美。

美容减肥原理：番茄具有清热凉血、生津止渴、健脾消食的功效，还能补血养血和增进食欲。据营养学家研究测定：每人每天食用50克－100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生C。不仅如此，雪梨还含有大量的纤维，促进肠胃的消化，排除毒素。

洛神山楂瘦身汤

材料：

山楂2两，洛神花5钱，甘草1钱， 冰糖适量。

做法：

（1）将所有材料加入600cc的水煮开，小火继续熬煮15分钟。

（2）加适量冰糖煮化，滤去残渣即可。

美容减肥功效：消积化滞、收敛止痢、活血化淤

美容减肥原理：山楂片含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。

木瓜鲑鱼头汤

材料：

青木瓜一个，鲑鱼头一个，姜3片，盐少许。

制作方法：

先将木瓜去皮切成块，鱼头洗净切好备用，然后将所有食材全部都放入清水中煮10分钟，再开小火慢慢的煮直到煮烂为止，最后根据自己的口味加入调味料。

减肥功效：

木瓜中含有丰富的木瓜酵素，能够分解蛋白质、糖类，更可以分解脂，有效消除赘肉，缩小肥大的细胞，促进身体的新陈代谢，让多余的脂肪排除体外，达到最佳的减肥效果。

番茄李子汤

材料：

紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。

制作方法：

将李子和番茄一起放入到料理机中打成泥状，然后将炒锅中加入黄油，将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状，再加入清汤用大火煮开，最后加入盐和胡椒调味即可。

减肥功效：

番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维，能够让人体快速产生饱腹感，同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪，并将其排除体外，红茄素还能降低身体对热量的摄取，减少脂肪积累，并且保持身体的均衡。

牛骨虾皮汤

材料：牛骨一根、虾皮50g、姜3片，陈醋几滴，蒜少许，盐少许。

制作方法：先将新鲜的牛骨洗净，仿佛清水中煮开，再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时，等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉，再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅。

减肥功效：牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质，还能促进人体对于钙质的吸收，作为午餐饮用营养成分足够，当作减肥餐的话，还能通补易瘦了，非常适合急需燃脂的MM饮用。

以上就是向大家推荐的10款美容瘦身汤，瘦身汤不仅能够排出身体多余毒素，增加皮肤的抗氧化因子，起到美容的效果，而且具有低脂的特点，可以在减肥的同时不至于导致身体的营养不良。想要美容减肥的人，不妨跟小编试一试这个美容减肥食谱！

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