食物小清新的日本吐司（日本美女博主分享一周瘦身餐）

很多朋友都会有一个疑问：“为什么很多美食博主怎么都吃不胖呢？”

人家手巧会做精致美食也就罢了

总是深夜“放毒”的她们居然还是那么苗条！

胖的只有可怜的粉丝们

这届观众老爷们也太惨了吧！

这不

YouTube上的日本小姐姐替大家提出了这个疑问

“为啥我做那么多料理但是吃不胖呢？”

（能不能把吐司让我也咬一口啊）

暴饮暴食是肯定会胖的

但她每个月都会花1-2周的时间低碳水饮食

让身体“复位”

1、早餐

前一晚准备好的水煮蛋

剥掉壳

鸡蛋含有高蛋白可以多吃一点

挤上很多的美乃滋

虽然小舞说蛋黄酱里碳水少

但含大量脂肪

减肥人士还是不要多吃啦~

有芥末和咖喱粉的话

也可以加一点进去

拌匀的鸡蛋酱和土司是绝配

（鸡蛋酱真的很好吃！！！！）

早上吃点全麦面包

又补充了碳水也不怕吃太多了

放上满满的鸡蛋酱

均匀抹开

切点番茄片

撒上欧芹和芝士

芝士同样是脂肪含量很高食物

也不宜多吃

到烤箱里“叮”一会

养眼又好吃的元气早餐就完成了

再搭配点水果和紫甘蓝沙拉

这般诱人的早餐

拍个照发了朋友圈怕是情敌也忍不住点赞

2、中餐

吃完早餐

就可以来准备中午的便当了

肉类首选鸡胸肉

高蛋白低脂肪低碳水

最重要的是：便宜！

往锅里倒油

鸡肉末炒至断生

蔬菜都切丁下锅

调味料只用到了盐、蚝油和咖喱粉

这样的肉末咖喱

可以帮助清空冰箱里吃不完的蔬菜

好吃好做而且蔬菜满满

学到了！

饭用的是糙米饭

在口感上比普通米饭更有嚼劲

而是GI指数比较低

是减肥时很好的碳水来源

悄悄告诉带饭的上班族们

平时可以选一个小一点的饭盒

更好地控制饮食

再把水煮蛋切片放上去

奈斯！

3、晚餐

晚上就来做一个无碳水料理吧！

从超市半价买来的鲣鱼刺身

直接吃的话觉得味道太寡淡了一些

加入很多的泡菜再淋上一圈鲜酱油

增香的芝麻油也可以加一点

简单完成生鲣鱼泡菜沙拉

减肥食物里面的战斗机——魔芋

吃了让人很有饱腹感

用魔芋和蔬菜来做一道韩式煎饼

袋装韭菜、切片土豆和香菇

统统和魔芋放在一个碗里

拿一个可生食无菌蛋

蛋白混入到煎饼的材料中

让食材之间粘紧些

蛋黄不要浪费了

加进刚才的鲣鱼沙拉里

加一点点生粉

把所有的食物统一在一起

平底锅放少量的油

微微冒热烟后来做魔芋韩式煎饼

因为生粉放得特别少

翻面的时候特别容易失败

多余的蔬菜可以和香菇水一起煮汤

摆好鲣鱼沙拉和煎饼

来享用美好的晚餐吧！

虽然说吃这样的低脂餐

短时间内不一定会在体重或者体型上看出效果来

但可以减少平时的大鱼大肉

给身体带来的负担

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