骑车可以瘦腿（可很多人不会骑）

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骑单车，你会骑？你不会骑！

周围有些朋友是骑车上班的，自称这样可以减掉腿部赘肉，坚持了半年多，也没看出什么效果。

问她才知道，原来她骑车的方法有问题。 慢悠悠地骑车根本起不到减肥的作用，但健身房那种疯狂蹬着动感单车的方式也难长期坚持下来。

在这里，我推荐的方法是：

交替进行的骑车法。

一开始，我们骑车是一个逐渐加速的过程，然后保持一个速度的峰值，觉得累了，坚持不下去了，就放慢速度，缓解肌肉酸痛，准备第二轮的加速。同样的，下车后，需要做拉伸的放松运动，具体方法可以参考之前的文章所述。

骑单车这个运动我非常推荐给想瘦腿的朋友们，但要注意的是，如果你是上学或上班骑车，在加速骑车的时候一定务必注意安全！

好，我是乔小君，欢迎一起交流减肥瘦身中遇到的各种问题。

小君碎碎念

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2017年和大家一起：幸福的瘦下来！

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